矮爸媽怎麼生出高個子娃？別著急，做到這三件事就夠了

小京媽媽一直有一塊心病，因為自己個子不高，小京爸爸也不是高個子，聽別人說身高70%是由遺傳因素決定的，所以她一直擔心小京將來也長不高。但是，同樣都是矮個子的父母，已經上大學的大南就長了一個一米八五的高個子，大南的父母是怎麼做到的呢？其實他們就是做好了另外30%的事情。

儘管爸媽的身高會影響寶寶將來的身高，但這也並不是絕對的，像大南一樣父母矮但自己高的孩子也非常多，想讓孩子長高，既然改變不了遺傳因素，那做到下面這三點就非常重要了。

一、合理的營養：

孩子的生長發育需要各種營養素，其中，足夠的熱量、優質的蛋白質、充足的鈣和維生素D及其它礦物質和維生素能為孩子的高個子奠定一個堅實的基礎。魚禽肉蛋類以及豆製品能給孩子提供優質的蛋白質，奶製品、綠葉蔬菜還有一些可以帶骨吃的小魚都是鈣的良好來源，每天讓孩子晒晒太陽能有效合成維生素D，幫助鈣吸收。

二、適量的戶外運動：

運動不僅能促進孩子的生長發育，重要的是還能增強孩子的體質，而戶外運動的好處就更多了，一方面可以曬太陽補充維生素D，另一方面在戶外對於孩子的視力保護也大有裨益。中國居民膳食指南推薦，孩子每天的體育活動要至少保證60分鐘以上哦。

三、充分的睡眠：

促進孩子身高增長，睡眠是很重要同時又很容易被爸爸媽媽們忽視的因素。腦垂體分泌的生長激素會促進孩子身高增長，但是除了嬰兒期，孩子的其他時期腦垂體只在夜晚分泌生長激素，還必須要在孩子深度睡眠的情況下才能分泌的多，所以保證孩子充分的睡眠，對於促進身高增長來說非常重要。

又是一個溫暖的春天到來了，這個季節是生髮的季節，對於孩子來說，春天也是長個子的黃金時期，希望爸爸媽媽們都能抓住這個時期，做好我們以上所說的三點，為寶寶的生長發育提供良好的條件。

各位寶爸寶媽，你有什麼育兒問題想提問的嗎？可以在下方評論區，給我們的營養師留言。

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