姍姍：不忘初心，求索而無止期
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Love Has No Boundries
Music For Yoga（瑜伽音樂）
Randy Armstrong
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2011年開始接觸瑜伽，習練兩個月後，姍姍發現困擾自己多年的痛經得到了很大的改善，此後，便開始了自己的瑜伽之路。這7年來，姍姍跟隨大師先賢們的足跡不停地探索，將哈他正位與瑜伽理療結合一起，不斷研讀運動解剖類書籍，以期給會員更安全更有效的練習指導。
姍姍
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—遇見瑜伽，困擾自己多年的痛經也好了—
夕：是什麼樣的契機，讓你認識瑜伽，並開始這趟瑜伽之旅的呢？
姍姍老師（以下簡稱「姍」）：11年初，在一次機緣巧合下，與朋友聊天時提起，她習練瑜伽兩年了，乳腺疾病、痛經都得到了很大的改善。以前只知道瑜伽可以塑形，卻不知還有這功效。想著自己也被痛經困擾很多年，每每經期第一天會吃藥，有時吃藥也沒用，有時疼得全身衣服都會汗濕。就這樣我報了瑜伽班，把自己的訴求告訴老師，兩個月的練習痛經就好多了。於是，我走進了瑜伽的世界，沒多久就開始了哈他初中高級教培訓練。
— 跟隨大師先賢們的足跡不停地探索 —
夕：好棒，這麼一說我也想先堅持兩個月了。
似乎你從初學到專業教練並沒有花太多時間。我遇到很多人經常說「我是初學者，那個（教練班）太高深了」「教練要天生柔韌性要好」，你是怎麼看這些觀點的呢？能否談談從初學到教練這個過程，身體到心理的一些感受與變化？
姍：不能說從初學到專業教練，我個人認為呢，自己一直在瑜伽的路上，在大師先賢們的足跡上不停地探索。其實我在每個時期對瑜伽的理解是不同的，從最先開始比較粗淺的只有體式上面，然後慢慢地到心靈，漸漸地來到哲學與靈性，現在仍在探索的過程。
通過學習了解瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種身、心、靈的修行。智者通過了解自然的現象、自然的性質、自然的規律性、人與自然的關係，得出強身健體的瑜伽體式法。人類應該與自然和諧共存，而疾病的產生是由於這種和諧被打破了，通過利用自然界及其產物恢復這種基本平衡，從而衍生出阿育吠陀醫學。瑜伽也是哲學，通過自然規律轉移到人事方面的倫理，一切都是自然孕育而成。瑜伽體位法--調身，塑身美體，強健體魄；瑜伽呼吸法--調息，滋養內臟，恢復活力；瑜伽冥想法--調心，意識集中，平靜心神。三者合一從而達到自我療愈的效果。
上教練班不一定要柔韌性好。專業教練班的學習，是一個更好的從身體順位的過程。告訴你這個體式該如何正確的做，如何安全的練習，這才是最關鍵。當然隨著你不斷地練習，慢慢的練到一定程度後，高難度體式是自然而來的。我們並不需要你來的時候刻意地去拉伸、壓腿等，這麼痛苦的練習肯定是錯的。通過先修身再修心，你慢慢的會把瑜伽帶入到你的生活中，包括如何處理工作與情感，這樣你可以更多地感染到你身邊的人。
—我是將哈他正位與瑜伽理療結合一起，不斷研讀運動解剖類書籍，以期給會員更安全更有效的練習指導—
夕：那麼，這7年的瑜伽之路，到現在你有沒有一個主要的關注點與著力點？或者說今後有沒一個主要研究的方向？
姍：自我練習的是阿斯湯伽瑜伽。對於我的專業走向，我是將哈他正位與瑜伽理療結合一起。現在也一直在學習運動解剖類書籍，希望在課程當中給會員更安全更有效的練習。對於未來我只需要努力就好。
夕：那跟我們談談哈他正位和瑜伽理療吧？
姍：哈他正位，建立在人體結構和基礎解剖學的基礎之上，通過調整身體各部分肌肉來改善體式。它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展！體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，並且會藉助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。
夕：所以初學者適合從哈他開始嗎？
姍姍：是的。
夕：運動解剖對教學有哪些作用呢？能簡單舉個例子嗎？
姍：簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎麼放，腿怎麼放，手怎麼放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。這是身體上體現的順位！
—當你走近瑜伽的世界，只要你保持對瑜伽的熱愛，一切一切都是自然的發生、自然的孕育，堅持不懈也是瑜伽的一種精神—
夕：你剛剛提到了瑜伽哲學。每個開始瑜伽的人都有自己的訴求，有人想通過瑜伽塑形，有人想改善身體的某些疼痛，有人想延緩衰老，有人想修心......我個人認為瑜伽帶給我的是一個生活方式，堅持練的那段時間，不由自主地改變自己的作息、飲食等等，會去除掉身體里濁氣，讓你這個人更舒展、乾淨。你會認為那些帶著目的，比如單純塑身，而練習的人的想法不正確嗎？你會在練的過程中希望他們多去感受瑜伽哲學，少一點功利嘛？
姍：每個人都會因為各種目的走進瑜伽的世界，大多數一開始的訴求是形體上、健康、緩解疼痛，這些原因都是正常的。體式是進入瑜伽的一把鑰匙，所謂先修身後修心，當你進行瑜伽體式練習一段時間之後，你會通過老師、相關書籍了解到，內心的情感會反映在你的身體上，比如說大腿根部腹股溝的位置如果太緊說明你情緒有所積壓，肩頸不好能反應你生活的壓力與委屈......當你了解到這些以後，你會很自然從修身往修心上去探索，也就瑜伽里的從身體層到能量層。生活就是一門哲學，每個人每天都會運用到哲學，當你在身心皆修的路上繼續探索，瑜伽就很自然帶入到生活當中，慢慢瑜伽就成為了一種修行，從而進入到意識層。當你在修行的時候不停地有所感悟、頓悟，之後會豁然開朗，自然進入智慧層，最終進入極樂層，而這是我們瑜伽追隨者一直在尋求的地方，不可說不可說。當你走近瑜伽的世界，只要你保持對瑜伽的熱愛，一切一切都是自然的發生、自然的孕育，堅持不懈也是瑜伽的一種精神。
夕：的確，堅持也是一種瑜伽精神。謝謝姍姍今天的分享！
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