剛運動完特別注意有些行為不能做，這5件事你中招了幾個？

運動一直是一件鍛煉身體，調節心理的一件好事，但是許多人運動完，就覺得「萬事大吉」，隨心所欲起來，熟不知他們有些行為對身體已經造成了極大損傷。這幾條，你中了多少？

不能立刻休息

有的人運動完很疲憊，會立刻坐下休息。但是運動後會心跳加速，毛細血管擴張，血液流動加速，肌肉會有規律地收縮，讓血液流回心臟。此時立刻休息就會使肌肉停止運動，血液不能就回心臟，會引起血壓降低，身體缺血，造成心慌氣短，頭暈休克等情況。因此運動完最後仍能進行一些幅度不大的動作，過一會兒再休息。

不能立刻喝水

運動完很容易口渴，會想大量飲水。但是此時喝水會給腸胃和心臟造成極大負擔。不僅會稀釋胃液，降低腸胃殺菌消化作用，還會導致體內鉀、鈉電解質發生混亂，產生胸悶腹脹的感覺。因此運動後慢慢地飲用適量的水，才不會給身體造成太大的刺激。

不能立刻沐浴

為了保持體溫不變，運動後毛孔會變大，增加排汗來散熱，此時突然沐浴，冷水會刺激血管收縮，抵抗力變差，熱水會增加皮膚上的血液流量，心臟大腦供血不足，頭昏甚至休克，所以運動後需休息一會兒再沐浴。

不能大量吃糖

有人覺得運動時消耗了身體里的許多糖分，運動後選擇補充糖分。但是其實這個舉動會導致體內一種維生素大量被消化，人體感到疲憊、厭食、體力很難恢復。

不能吸煙喝酒

因為疲勞，很多人運動後會吸煙或者喝酒，緩解疲勞。但是運動後，身體新陳代謝會加快，機能處於興奮狀態，酒精成分，尼古丁和一氧化碳這些有害物質會加速加量被吸收進身體，氧氣和養分也得不到補充，肝胃和心臟會受到極大損害。長期會引起脂肪肝、胃潰瘍等疾病，還會對關節產生負擔，引發炎症、痛風等。

運動完雖然會提高機體機能，增強身體免疫力，提高身體素質，但是這些事項一定要注意，不然會比不運動對身體的損傷翻倍還不止，反而起到反效果。

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