睡眠是修復身體的重要工具
睡覺是為了什麼？為了睡滿八小時？還是像作者一樣，更多的把睡眠定義為修復身體的重要工具，並且睡眠本身不是全部修復期。所以，作者在引言中說這本書是「試圖讓你明白，如何更智慧地睡眠，如何將睡眠作為一個工具，增強你智力和體力表現。不要再把時間浪費在毫無成效的睡眠上了！」
他確實有資格說這樣的話，作者是一名睡眠教練，幫助曼聯、阿森納以及英國國家足球隊，還有英國自行車隊等等提供關於不只睡眠方面的指導。他不是科學家也不是醫生，是一個將睡眠研究轉化成讓人直接受益的行為舉動的教練。聽聽這些一線實踐者的經驗總結有時比科學家的論證數據更讓人受益，因為科學家的研究成果經常被當作趣聞聽過就算了更不會拿來指導生活。
但是任何方法還是從理論開始，本書分兩個部分，第一部分講了睡眠修復的關鍵指標，作者先介紹了晝夜節律、睡眠類型和睡眠周期這三個並不能改變的，然後是睡前睡後的修復期，日間小睡，寢具以及環境等可控的因素。第二部分講了一些實際應用中的問題和解決。
如何成為一個好的踐行者，作者給我們提供了思路，認識並且尊重自然規律永遠都是前提，然後才是這個基礎上的技巧和策略。當然他提供了更多細節，從如何確定睡覺的時間到怎麼打造你的卧室。當你開始試著把理論轉化成實際的時候總是充滿重重困難，比如面對需要進入別人的卧室，需要監控運動員的睡眠這樣相對隱私的事情，或者明明是個晚起類型的人卻必須要早早上班，明明想要遵循晝夜節律卻逃不過晚上的應酬，還有這些運動員避免不了的全球飛倒時差以及固定的比賽時間。
怎麼用那些知識，是拿著自己是什麼什麼型人所以表現很差作為開脫理由還是在理論支撐下做出合理的通常是一個小的調整，當然是第二種，作者提到了運動員跟常人不同的一點就在於，哪怕只有一點改進他們也會嚴格去執行。他還是更多服務於競技體育，我會猜想他也沾染了這些運動員的特性，磨練身體提高運動水平是一件需要付出極大耐心的事情，快不起來，只能從日常點滴積累。所以他並沒有給出一周計劃之類的東西，沒有計劃，你不必完全放棄自己的生活，只是根據已經有效的經驗改善一些習慣環境，利用自然的或者人造的東西讓自己好過一些，通過正確的認知讓自己少一些平白無故的焦慮和壓力。永遠要記住的一點是，睡眠是一種修復身體的重要工具，重點是修復。
