減脂實用方法：輕斷食的意義及運用

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輕斷食的概念是減肥概念，也是一種控制飲食的方法，那麼很多人有疑問，輕斷食可行性高不高，應該怎樣操作輕斷食？

輕斷食對於減肥來講，效果是很好的，因為這種方法能大幅拉低熱量攝入，而且斷食周期不長，也基本上不用擔心健康問題。

（附：古人飢一頓飽一頓身體也沒事，而且生物進化機制里有專門應對能量短缺的一套辦法，總之，短時間斷食身體能完全恢復。）

但是輕斷食搞不好會誘發暴飲暴食，所以輕斷食的「輕」要好好把握。一周選擇一天作為斷食日，這一天不要進食任何食物，光喝水就行了。

不要安排的太多，也不要安排的太少，一周最多兩次，一個月最少3次。前期餓肚子很難受可能會扛不住，你可以在睡覺前意志力最差的時候拿點東西墊一下，後面就習慣了沒那麼難熬了。

如果適應下來，輕斷食比起完全節食、比起大量運動可行性更高，但是也需要注意一下，平日里不要補償自己，平時怎麼吃就怎麼吃，不要因為輕斷食就在平時多吃，這也不利於減肥。

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