早晨起床有7件「長壽事」，堅持一個月就會看到變化

早晨起床時需要注意各種生活的習慣，才能夠保障機體的協調，延緩人體的衰老。下面的內容介紹的就是早晨起床的長壽習慣，希望能幫助大家調整好自己的身體，讓身體更健康。

早晨起床有哪些長壽習慣？

1、面部深層清潔

經過一個晚上的排毒，面部表面含有許多有毒的物質，這個時候需要進行臉部的清洗，保障臉部的乾淨健康。用清水清潔後，皮膚會變得光滑濕潤，從而延緩皮膚的衰老。

2、按摩頭面部

早上起來時適當按摩頭部，促進頭部的血液流動，釋放頭部壓力，讓頭部更快進入活躍的狀態。另外，頭部有非常多內髒的穴位，如果在早上適當用力按摩頭部，可促進各種內髒的調節，保障內分泌的穩態，有助於延長壽命。

3、吃好早餐

如果能夠保證早餐的營養，對人體的吸收有很關鍵的作用。因為一天中早上的營養吸收效率是最高的，如果早餐沒有足夠的營養供應，往往會影響人體的營養均衡狀態，免疫能力大大下降。因此大家要有所重視，每天都要喝牛奶，吃雞蛋，補充維生素和營養元素，提升抵抗力，延長壽命。

4、喝一杯溫開水

經過一整晚的休息，大量的代謝垃圾殘留在體內，血液的黏稠度增加，這個時候可以適當喝一杯水清理腸胃，也能夠清洗血液壁表面的附著物。除了身體的代謝物被清除之後，還能補充足夠的水分，促進水鹽平衡的調節。因此這也是一個長壽的好習慣。

5、被子抖一抖

在起床後，被子可能會產生大量的蟎蟲和細菌，這個時候可以把被子抖一抖，將被子表面的細菌甩乾淨，減輕細菌的感染，避免身體受細菌的侵襲。

6、排晨便

養成排晨便的習慣有助於清除體內的殘留物質，減少腸胃的負擔，將大量的毒素排出體外，讓身體的內分泌環境更加乾淨。

7、在鏡子面前微笑

如果每天早上起床時，在鏡子面前微笑，有助於改善一整天的心情，還能夠提升自信，以飽滿的生活激情面對每一天。每天保持好心情，還能夠對抗各種外界的刺激，讓自己的心情和身體都更健康，這也是長壽的秘訣。

以上介紹的就是早晨起床的長壽習慣，大家平時應該養成一些起床後的習慣，比如排晨便，吃好早餐，適當按摩頭部，做好面部清理等等，讓身體更健康。

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