如何減輕脂肪肝？方法都在這裡，看看你都知道嗎？
隨著目前人們生活水平的提高，飲食條件越來越好，健康體檢中發現脂肪肝的患者越來越多，
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的臨床現象。
其臨床表現輕者一般沒有癥狀，重者則比較嚴重。
隨著生活質量的日益提高，患上脂肪肝的人是越來越多，今天和大家分享一下，希望能對大家有所幫助。
脂肪肝會造成膽結石、肝硬化、高血脂很多人其實都不拿這個當回事，我一開始也這樣，
直到現在肝臟的地方總是隱隱作痛才引起了我的重視，
一般情況下，輕度脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療大多可恢復正常。
先去了解一下脂肪肝的危害。
它的形成原因一般有: 1、長期大量飲酒，導致酒精中毒，致使肝內脂肪氧化減少，形成脂肪肝，最終將發展為肝硬化。
2、長期進食高脂或高糖等食物患者，使肝臟脂肪合成過多。
3、缺乏運動的肥胖患者。
4、糖尿病。
5、肝炎。
6、某些藥物引起的急性或慢性肝損害。
減脂肪肝並不是一個一朝一夕的事情，沒有計劃和恆心是根本做不到的！
今天來給大家分享一下如何減輕脂肪肝！
1、合理飲食
控制高脂、高糖飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物(如芹菜、韭菜、豆芽等),以及高蛋白質的瘦肉、魚、蝦、豆製品等，少吃油炸食物、 動物內臟、蛋黃等。脂肪肝患者應提倡高「高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪」飲食。
首先控制飲食，少食動物油脂，盡量使用植物油。
每日攝入適量的水，有助於的代謝及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。
充分保證維生素的供應，限制含糖量較高的食物。
限制鹽的攝人量，每天控制在6g以下。
多吃粗糧，可以促進磷脂的合成，協助肝臟里脂肪轉變。
2，改善生活方式
戒酒，限制熱量，低糖低脂的平衡膳食，減少含蔗糖以及飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維；適度的有氧運動，每周四次以上，每次大於30min，通過改善飲食和增加運動來減輕體重；一般的輕度脂肪肝患者通過以上方式，可以改善脂肪肝的情況。對於部分脂肪性肝炎的患者則需要藥物的治療；
改掉長期大量飲酒的習慣。對酒精性脂肪肝，戒酒及改善身體營養狀況是基本的治療方法。禁酒和糾正營養不良可使大部分脂肪肝患者的病情在1——6周內減輕，少數患者的病情在4個月時才能有所緩解。
保持有規律的一日三餐。飲食方式無規律，如經常不吃早餐，或者三餐飽飢不均會擾亂身體的代謝動態。
不吃零食，避免熬夜。
3，藥物治療原則
合併肥胖的脂肪肝患者如果改善生活方式半年到一年體質量沒有降低5%以上，建議謹慎選擇二甲雙胍，西布曲明，奧利司他等藥物進行二級預防；合併高血壓，糖脂代謝紊亂或者有動脈粥樣硬化的患者，可酌情使用血管緊張素受體阻滯劑，胰島素增敏劑以及他汀類等藥物。
治療原發疾病
對於與脂肪肝有關的高脂血症、糖尿病、肥胖症、肝炎等原發病，要積極治療，以預防脂肪肝的發生。肥胖者，減重不僅可改善肥胖，並使脂肪肝消退。糖尿病、病毒性肝炎所致脂肪肝患者應以控制，增強免疫、促使脂肪代謝恢復正常為主。
總而言之，脂肪肝是一個跟遺傳背景密切相關的疾病，不管什麼體型，基因就決定了某些人易患脂肪肝。其次，不管你是不是胖子，長期喝酒、甚至酒精依賴的人都容易得酒精性脂肪肝。當然，長期高脂肪高熱量的飲食及久坐不動的不良生活方式仍然是脂肪肝的主要危險因素。因此一旦檢查出脂肪肝，應及時去醫院接受治療，切莫存僥倖心理而延誤了救治的時機。
不要亂吃藥
肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以不要亂吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者在選用藥物時更要慎重.一定要在醫師的指導下用藥，謹防藥物的不良反應，特別是對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟損害。
脂肪肝的發生跟我們日常飲食習慣的養成密不可分，生活中特別喜歡吃那些肉製品，喜愛飲酒吃那些高脂高糖的食物，引發這種疾病的生成平常飲食要多吃瓜果蔬菜，多吃白少食紅白指的是魚肉和雞肉.紅指的是豬肉等。要多參加體育鍛煉.運動是減脂最好的方式，不能三天打魚兩天曬堅持長期性才能有效果的，不然會前功盡棄引起反彈的
4，堅持體育鍛煉
根據自己的體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等;從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量以加強體內脂肪的消耗。脂肪肝患者既要飲食控制，又要堅持體育鍛煉，消耗體內熱量，控制體重增長。
脂肪肝最好的治療方法，健康飲食和適當運動占很大的比重。
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