天天洗澡好不好？皮膚科醫生：不好不好真不好！

很多人喜歡一大早起來洗澡，或者是每天晚上洗完熱水澡後再睡覺。如果你是這樣做的，就得重新審視一下你的淋浴習慣了，因為這種沐浴習慣不利於皮膚健康。

每個人的皮膚狀況和生活方式都是不一樣的，所以考慮到個人的情況，每個人洗澡的頻率也會有所差距，沒有一個確切的洗澡頻率是適合每一個人的。皮膚科專家的建議也有所不同，一般在每兩天一次到每周一次這個範圍內變化。

很多人認為洗澡有助於防止細菌的侵害，事實卻正好相反。人的皮膚表面覆蓋著一層薄薄的皮脂，它是保護皮膚的天然屏障，能使皮膚保持濕潤。皮脂呈微酸性，經常水洗，特別是用鹼性肥皂洗澡，會改變皮膚的PH值，使皮膚乾燥發癢，並且很容易受到細菌和皮膚的侵襲。

雖然人體有很多的細菌，但它們絕大多數是有益的，至少可以說是無害的，所以也不需要經常洗澡來清除細菌。可以說，在大多數情況下，每天淋浴是完全沒有必要的。當然，情況也有例外，如果你每天都鍛煉，或者生活在一個特別炎熱或潮濕的地方，不洗澡會讓人感覺渾身是汗，或者身體有異味，也可以每天淋浴以沖洗掉汗水和污垢。

每天洗手的次數可以多一點，雖然不必每天洗澡，但是應該每天用肥皂洗幾次手。因為手上的細菌和病毒會轉移到眼睛、嘴巴和鼻子上，這可能會導致某些疾病。尤其是在感冒和流感季節，多洗幾次手能讓人保持健康。同樣，臉也應該和手一樣，接受「特殊的待遇」，在晚上睡覺前用溫和的洗面奶卸妝、洗臉，清洗掉多餘的污垢和油脂對保持皮膚的健康是很重要的。

有一些洗澡的小技巧可以讓你的皮膚保持健康和水分：

1.溫水沐浴

尤其是在冬天，很多人喜歡用很燙的水淋浴，熱水很容易剝去皮膚的天然油脂。並不是說要使用涼水，但如果感覺水溫太高，甚至整個淋浴室都充滿了蒸汽，為了保護你的皮膚最好把水溫調低一點。

2.縮短洗澡的時間

站在淋蓬頭下可能讓你感覺很放鬆，但是要適可而止，待在那裡的時間越長，就會有越多的天然油脂被沖走。手或毛巾可以很好地洗去汗水和污垢，所以不必太用力地「虐待」它們。

3.選用具有保濕功效的沐浴液

如果用完潔面乳或身體皂後，感覺皮膚很緊、乾燥或發癢，那就是時候換一款更保濕的產品了。最好只在手、臉、腋窩、腹股溝和臀部等最髒的地方使用肥皂，身體的其它部分只需要用水就足夠能清洗乾淨。

4.保持肌膚水潤

沐浴後在全身塗抹保濕霜是一個不錯的選擇，能夠幫助保持肌膚的滋潤和柔軟。敏感肌膚最好使用不含香料的產品。

5.經常清洗毛巾

潮濕的毛巾和沐浴球是黴菌滋生的溫床，沐浴球最好每隔一到兩個月更換一次，每次使用後都清洗乾淨，然後放在淋浴室外乾燥的地方晾乾，這樣每次沐浴都能使用乾淨的清潔布。

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