老年人保健的七種方法

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強壯心臟法

勞宮為手厥陰心包經之要穴，在手掌握橫紋中，第二、三掌骨之間（即手心），經常按壓此穴位，有強壯心臟的作用。可用兩手母指互相按壓，也可將兩手頂在桌角上按壓，時間自由掌握，長期堅持此法則心火下降，故曰降火勞宮。

健脾和胃法

足三里為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴能健脾和胃，有補養氣血之功，中醫自古就有「肚腹三里求」之說。脾為後天之本，脾胃功能強壯，人即健康長壽。

促進睡眠法

中醫多認為失眠是心腎不交、水火未濟。湧泉為足少陰腎經之原欠，位於足掌前1/3與後2/3交界處出現的凹陷處（即足心）。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉，各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟，心腎相交。

預防感冒法

感冒是一種呼吸道傳染病，把住了呼吸道這個關口，病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏，長期堅持，對預防感冒有特殊功效。

梳頭防白法

每天早晚用雙手指從前髮際梳至後髮際，由輕到重，再由重到輕梳36次，可促進頭部血液循環，使經絡疏通，氣血調和，不但能防白髮，還可使頭目清醒。

防治便秘法

清晨空腹口服200毫升溫熱鹽水後按摩腹部，或轉腰動胯，使水在胃內震蕩，如清洗瓶子一樣，可清除胃內殘渣物質，並能潤腸通便。

壯腰健腎法

「腎之盛則壽延，腎之衰則壽夭」。這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法是：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，使腰部感到發熱時為度，早晚各一次。

（稿件來源：寶雞市中醫藥）

本期統籌：孔 群

本期編審：趙 文

本期編輯：王雙培

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■本文是「陝西中醫」第400期文章。

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