健康誤區：多喝水真的好嗎？水喝太多危害這麼大！

A：我頭疼，好像感冒了。

B：多喝熱水。

A：來大姨媽了！肚子好痛！

B：多喝熱水。

……

在不少糙漢子眼中，「多喝熱水」是女朋友身體不適時包治百病的良藥。雖然多喝水在一定程度上也是對身體有益的，但是，水喝太多卻不太妙。

多喝水的危害不僅是體現在尿多上，水喝太多極易引起低鈉血症，也就是「醉水」。

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦超過了這個標準過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起低納血癥狀。

當人體攝入的水分過多時，血液中的鈉鹽濃度也隨之變低，當水分「挽留」不住時，自然會導致水分流向其他組織器官。

而受低鈉血症影響最大的就是大腦。

隨著血液中的水分不斷流向大腦，大腦會隨之膨脹，嚴重的情況下會導致腦幹疝氣形成顱內高血壓，甚至會致死。「腦進水」不只是玩笑話，腦子進水真的很嚴重。

腦部是一種柔軟的組織，它安居在堅硬的頭骨之中，當腦組織膨脹的時候，它唯一能去到的地方就是頭骨底部喝脊髓相連的小洞。

醉水最常發生在運動員身上。

運動員的運動量比常人要多得多，大量的運動下來，運動員體內的鹽分會隨著汗水的蒸發而流失。

而運動後人們大多會立刻補充水分，短時間內攝入的水分過多，體內的鈉鹽濃度急劇下降，就容易導致醉水的情況。

建議運動員在運動時引用含鹽的水，特別是進行耐力運動的運動員，這樣可以補充體內由於流汗而失去的水分，可以有效地減緩低鈉血症。

而對普通人來說，飲水量也是因人而異的。

醫生建議男性每天攝入3升流水，而女生則是2.2升。這裡的流水也包括了食物中所含的水分，如果當天吃了水分較高的水果或者流食，就可以適當減少實體水的攝入。

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