骨質疏鬆的預防應該怎麼樣進行

骨質疏鬆是常見的骨科病，中老年人應該更加的重視，在生活中要做到未雨綢繆，提前了解骨質疏鬆的預防方法，並且做好自身的預防工作，不給其可乘之機。那麼，骨質疏鬆的預防方法是什麼？

骨質疏鬆的預防方法是什麼

1、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每

2、吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此 ,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。

相信通過上面的介紹，大家對「骨質疏鬆的預防方法是什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解選擇治療醫院的方法，可避免患者病急亂投醫。具體介紹如下：

如何選擇治骨質疏鬆的醫院

1、看醫療技術：在選擇醫院治療時，最重要的一點還是看醫療技術如何，只有高水平的醫療技術才能贏得患者的認可，只有贏得患者的肯定，這個醫院才能談發展。

2、看醫院專家團隊：患者最關心的問題是疾病能不能治好，而疾病的治癒又與醫院的專家實力掛鉤。名校之所以吸引眾多學子是因為有名師，而好的醫院更是少不了名醫的坐陣。

3、看收費是否合理：醫院獅子大開口是很多病人最怕遇到的情景。一來因為對疾病收費不熟悉，二來太多的負面新聞也總是讓患者有種多花錢買個踏實的想法，於是很多患者對漫天要價也只能忍氣吞聲，這無疑更是助長了一些醫院收費不合理之風。

骨質疏鬆的常見癥狀是什麼

1、由於胸廓畸形和疼痛，患者的呼吸幅度會有所下降，阻礙肺部的氣體交換，而使肺部易感染。同時由於胸郭畸形還可影響心臟功能。四肢通常沒有明顯癥狀，有時可出現酸痛，長骨骨折時會導致局部疼痛。

2、骨質疏鬆的主要癥狀包括局限性疼痛、畸形和骨折。疼痛多發生在胸段和下腰段，通常和疏鬆的程度相關，在上下台階、姿勢改變以及震動時可使疼痛加重。隨著骨質疏鬆的發展，可產生壓縮性骨折，椎體從縮性骨折產生後，立即出現該部位的急性銳痛，一般沒有明顯的外傷史，如果不採取特殊治療措施在3-4周後可逐漸緩解。

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