晚餐決定你的健康！這3個吃晚餐的雷區，別再踩了！

經常都會聽到人們說，早餐要吃好，午餐要吃飽完，晚餐要吃少。想要有一個好的身體，一日三餐對我們非常重要，養成規律的飲食習慣，每天按時吃飯，才能有一個好身體，現在許多人為了減肥不吃晚餐，但是長時間不吃晚餐，很容易會造成營養不良，不利於身體健康。那麼晚餐應該怎麼吃才正確呢的晚餐不吃不行，但是如果吃得太隨意，對健康也會帶來風險，下面幾個關於吃晚餐的誤區，希望大家了解之後能夠及時避免。

1、晚餐吃太飽

相對於早餐和午餐，晚餐吃的應該少一點，不要超過當天攝入量的30%，如果晚餐吃得太飽，腸胃到了夜間還要工作，會對胃部造成壓迫，使人產生興奮，就會影響睡眠，長期這樣下去，還有可能會導致心腦血管疾病，動脈硬化。

2、晚餐吃太晚

現在很多上班族因為工作太忙了，下班的時候就很晚了，所以吃晚餐的時間就更晚，其實這種生活習慣對健康是很不利的，許多養生專家都建議晚餐吃的時間應該盡量早一點，因為如果晚餐吃太晚了，那麼腸胃在夜間就還要工作，會增加腸胃的負擔，產生一些疾病，而且如果太晚吃晚餐，熱量得不到消耗，很容易會使人發胖。

3、晚餐吃的太油膩

很多人不住不注意飲食調節，經常在晚上吃一些大魚大肉等高熱量食物，這些食物都是不容易消化的，而且晚上活動比較少，食物如果長期存在腸胃中，很可能會對血管造成，形成高血壓，脂肪肝等疾病。

上面所說的這三個雷區，你有沒有踩到呢？如果有的話一定要及時改正，因為很多疾病的發生就是不良的飲食習慣造成的。

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