精緻的女人需要精心養護，每天讓自己的身體自由呼吸30分鐘

小密語錄：女人練瑜伽的時候，做著7個動作最好看，更讓人喜歡

說起冥想，大家是不是都覺得十分神秘莫測，其實你在做瑜伽時，腦袋裡什麼都沒想，空空的，就是在冥想，當你集中全部精神去做一件事，然後忽略了所有的聲音，周圍發生的所有的一切你都沒有感覺，這就是冥想了，在日常生活中我們也時常會冥想，只是自己沒有注意。大家都知道，瑜伽既修身又修心，修心就是小密這次要告訴大家的了。

精神的集中就是一種冥想，瑜伽是將心靈的冥想與身體的拉伸結合在一起，達到一加一大於二的效果，首先以標準站姿站立，然後慢慢的彎下腰，雙手抱住腿，身體盡量貼近腿部。想像自己處於一望無垠的大海邊，沒有煩惱，一身輕鬆。

瑜伽可不僅僅只是做這些動作，還要達到身形合一的境界，當你習慣了瑜伽，你會發現它並不是一種健身運動，而是一種健康的生活方式，練瑜伽最好是在清晨或者晚上，這樣可以更好地集中精力進入冥想。沒有塵世的浮華，你所在之處自是一方凈土。

想像自己處於海邊的沙灘上，軟軟的，綿綿的，溫柔清爽的海風撲面而來，湛藍的天空萬里無雲，你，用心去聽海的呼嘯，你的身體變的很輕，彷彿在空中漂浮。

1、面朝下俯卧在地面上，雙手撐地，上半身抬起。

2、左腿向前屈起，右腿保持向後伸展。

3、將右腿的小腿豎起，用右手抓住右腳，左手繞過背後抓住左腳。

4、均勻呼吸保持這個姿勢一分鐘，然後恢復原狀換一條腿練習。

這個姿勢從側面看像是一隻高傲的鴿子王，所以它叫鴿王式瑜伽，這個動作能很好的鍛煉到胸部，腹部還有腿部的肌肉。

瑜伽可不僅僅只有單人，與你親近之人一起做瑜伽還能培養感情哦，又能鍛煉身心健生活，還能培養感情，快和小密一起做起來吧。這個姿勢要注意腰部發力穩住身體，穩定重心，有了瑜伽，每一天都是積極健康的一天。

右腿站立保持平衡，支撐身體，左腿慢慢向上抬起，雙手向後抱住左腿大腿部位，上半身保持直立，目視前方。練習這樣積極向上的冥想瑜伽能幫助你意識到自我，本我，超我。冥想瑜伽不僅僅是一種運動更是一種哲學，一種健康生活方式。冥想瑜伽是在飛速發展的科學時代擁有自己的一方凈土，在這個浮躁的世界給自己的身心一個休息的時間。

左腿曲起，右腿膝部壓地，小腿曲起，右手抓住右腳抵住背部，左手靠在左膝上。這也是冥想的好姿勢，內心的平靜與唯美的動作結合起來，閉著眼睛冥想，一組動作作完後，必然是神清氣爽的一天。比好好的睡了一覺還要舒服。

腿部打開，右腿向前屈起，雙手微微彎曲撐地，上半身與地面平行，閉上眼睛，你以為她睡著了嗎？沒有哦，她只是在冥想。是不是覺得練瑜伽的人都是身材好，氣質佳，你還在猶豫什麼呢？還不快和小密一起愛上瑜伽。

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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