霧霾中正在喘息的人們，你們還好嗎？

最新 03-30

小拳君為您介紹霧霾知識

北京28日遭遇……

臭！氧！污！染！

霧霾的成分十分複雜，二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態污染物，最後一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰濛濛的。除此以外，霧霾形成中還可以裹挾各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。

霾影響最大的就是人的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎症等病種上。但因為霧霾的成分如此複雜，多樣，不同地區，不同時間上，其內容都不一樣，因此很難說霧霾本身致癌，而是其中的某些物質是致癌物質。例如美國環保署2009年發布《關於空氣顆粒物綜合科學評估報告》指出，有足夠的科學研究結果證明了大氣細粒子能吸附大量有致癌物質和基因毒性誘變物質，給人體健康帶來不可忽視的負面影響，包括提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統及心臟系統疾病惡化，改變肺功能及結構、影響生殖能力、改變人體的免疫結構等。

3月26日開始，有極強氧化性的臭氧，在一些時段濃度上升，成為北京市的首要污染物，建議人們不開窗，盡量減少外出，外出時戴口罩。北京空氣擴散條件轉差，PM2.5和臭氧濃度都有可能上升，預計會出現四級中度污染。

28日，水平擴散條件不利京津冀中南部和山東西部以輕至中度污染為主。首要污染物為O3和PM2.5。

29～30日，水平擴散條件略有改善，京津冀中南部和山東西部局部地區可能出現中度污染。首要污染物為O3和PM2.5。

31日，水平擴散條件逐步轉差，京津冀北部以良至輕度污染為主，京津冀中南部以輕至中度污染為主。首要污染物為O3和PM2.5

天氣雖然很晴朗，卻依舊有臭氧污染，這才是北京人容易忽略的地方！

臭氧會強烈刺激呼吸道，引起氣道反應和氣道炎症增加、哮喘加重等。數據顯示：當空氣中臭氧濃度達0.01至0.02毫克/升時，人們就可聞到；達到1毫克/升時，可使人呼吸加速、胸悶等；2.5至5毫克/升可引起脈搏加速、疲倦、頭痛，在這樣的環境中停留1小時，可發生肺氣腫，嚴重時有生命危險。

臭氧污染有個特點非常討厭，就是它具有很大迷惑性，因為它往往在風和日麗、天空晴朗時發生，人們置身於其中，卻根本意識不到，還以為空氣特好，奔走相告要「大口呼吸新鮮空氣」呢！無形傷害最為致命！相比而言，像霧霾那樣一發生就煙霧繚繞伸手不見五指，以明確的視覺效應提示其存在感的，真可謂大氣污染界良心……

小拳君教大家如何防止霧霾！

當遇到濃霧天氣，對於老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

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「飲食」多吃菜多吃魚

空氣不佳，一些「清肺」食譜紛紛在網上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。

所謂「清肺」也就是清熱、利濕、解毒。「吃豬血、鴨血沒必要，綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了。」另外，網友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。