膽固醇高，天天吃素能降下來嗎？

體檢總是發現膽固醇偏高，體檢醫生也只是籠統建議低脂飲食，請問如果我選擇素食，會更好地降膽固醇嗎？

」

想通過飲食調整更好地降低膽固醇，避開高脂的動物性食物肯定是必要的，但也不是所有的素食都能降低膽固醇。

膳食纖維的確是降低膽固醇的有效物質，這歸功於膳食纖維中的可溶性纖維。從這個角度，燕麥片就是降膽固醇很好的食材，100克燕麥片含有5克可溶性纖維，而每天攝入膳食纖維達到25~30克，就能有效降低血液中的膽固醇濃度。

植物固醇是對付膽固醇的另一利器，數據顯示，每天攝入植物固醇2克，可以把異常升高的膽固醇降低10%~15%。杏仁、葵花子、核桃等果仁，便含有少量植物固醇，對膽固醇偏高的人也是有利的。但要注意，這些食物本身熱量較高，不適合多吃。

可見，想要通過飲食降低膽固醇還是在於食材的選擇，並非素食就夠，油條、油餅等食物雖然是素食，但同樣是高脂的。

編輯：王大璐

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