提醒：想減脂別亂吃，這4種食物吃的多，你會越來越胖

喝水都胖怎麼減肥？說到減肥，我們常說三份練、七分吃。的確，吃得健康、營養的確能夠讓我們在攝入較少熱量的情況下，保持身體健康，保證機體正常運轉，還能更快更健康地瘦下來。可生活中有些人就是選擇不對自己的減脂食物，比如以下4種，吃的多，你會越來越胖。不信就來看看。

1.大部分人的脂肪堆積，是由於過量的碳水化合物攝入，所以汽水和飲料別亂喝。

2.甜點麵包先不說有沒有營養，熱量很高是肯定的，那麼長久下來肯定會累積很多的熱量。

3.只吃水果不吃飯，長期這樣減肥不僅會越來越胖還會生病。

4.天天吃蔬菜反而越來越胖？營養師：因為你犯了關鍵錯誤！營養不均衡。

這些食物減脂又養顏，你的食譜里有沒有？

紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米的成分與功效，對於減肥非常有利。

燕麥中富含的β-葡聚糖能減緩血液中葡萄糖含量的增加，對於預防和控制肥胖症有積極作用。此外，燕麥富含的膳食纖維還能起到清理腸道垃圾的作用。

黃瓜具有清熱、解渴、利尿作用。所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜中的「丙醇二酸」可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有利於減肥和調整脂質代謝。

想減肥又喜歡吃零食的妹子們可以隨身帶點水果，蘋果中富含維生素，而且熱量超低，身體消化它所需的熱量要比它本身含的熱量還要高，所以蘋果被譽為減肥聖品。

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能非常有效地幫助我們分解脂肪。並加速新陳代謝的速度。現代都市人其實睡覺都會很晚，含有減消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃負擔，對於減肥超級有效果。

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。

這幾種食物，你都愛吃嗎？相信吃貨們是不挑食的。如果你既不想控制食慾，又不想長胖，請記住這幾種食物！新的一年，我們一起做苗條的吃貨！不過一定要注意，單一的食物不要長期吃喲，營養要均衡。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

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