這個春天，看看別人家的「減肥記」，你可能就不好意思胖下去了

三月草長鶯飛,又到一年減肥時

幾乎每一年的這個時節

所有人，都在向身上的肥肉發出挑戰

節食、跑步、瑜伽

無意之中，每個減肥成功的人背後都有一個痛並快樂著的故事

一起瘦吧

春天的「減肥記」

你為什麼瘦不下去？來跟著小編一起走近他們吧，看看他們是用什麼方式，搖身一變成了瘦子，也成了我們生活中，隨時都能發光的人。

最勵志：情侶一起瘦身

達人：老楊與胖希

職業：新媒體

減肥方式：跑步+游泳+吃健康餐

跑步 中的胖希

老楊和胖希，應該是小編認識的瘦身情侶中，最勵志的一對了。90後的女孩胖希，新疆人，身高一米79，以前體重80多公斤。下定決心減肥後，如今，體重降到了60公斤，成了一位陽光的長腿美女。不僅如此，她在瘦身的過程中也遇見了真愛。

如今的胖希，看上去 很苗條

「我參加了銀川的一個線上跑團，結果遇見了也在減肥狀態中的老楊，我們彼此欣賞。如今，我已經到銀川來工作和生活」。胖希表示，平時，她跟胖胖的老楊一起約會，最愛的方式是跑步和游泳，有時候也會一起尋找美食，「這可能這就是我期待的美好生活吧」胖希笑著說。

對於最開始減肥的初衷，胖希表示，個子很高，一胖就會顯得壯，然後就有一些朋友嘲笑她，自尊心相當受挫。於是，三四年前，胖希開始游泳減肥，「跑步會讓我覺得很累，但是天天游泳就很適合我」，除了游泳，胖希在飲食上也格外控制，五點之後就絕不進食了，有時候嘴饞，在外面吃了小串，鐵定會走路或者騎車回家，把這些熱量消耗掉。

和胖希一樣，男友老楊，也非常喜歡游泳，從最胖時候的230斤，減到現在的180斤，他感覺這個世界上，最難的事情也就如此了。但除了游泳，老楊還非常熱衷跑步，參加過三次半程馬拉松比賽並完賽，「對我來說，晚上只吃水果，每周不少於三次的跑步再加游泳，才是完美的瘦身方式」。

右一是老楊，減肥後瘦了不少，人也變輕鬆了

最有愛：組成閨蜜體態團

達人：雪糕、文靜、貓咪、小呆

減肥方式：跑步+體態訓練+吃健康餐

HAHAHA.

THE.

HAPPY.

GIRLS.

曾經一度因為胖而深感自卑的雪糕，如今能驕傲地跟朋友說：「我可是瘦下來的人」。而且，她還特別情迷體態訓練。為了把她的好方法，傳授給周圍的人，她還和幾個好友組成體態訓練群，每天都要簽到打卡，一起加油。

群里制定了一個好玩的規矩，每天每人必須堅持運動+體態訓練打卡，每人交100元押金到獎金池，100天後，天天堅持的人，能得到押金，還有一些獎勵金。

如今笑容陽光的雪糕承認，自己曾是一個一運動就冒虛汗的人，從微博上偶然遇見體態大師和博主壁花小姐，才發現，他們在教人如何利用碎片時間，來進行體態鍛煉。

「原來，我們不是非要大量運動，廚房裡、辦公室，隨處做一些體態小動作可以瘦身，甚至隨便一面牆，都可以用來治療駝背，我自己堅持了50天，覺得有效，就動員周圍的小姐妹建群，和我一起堅持」。

通過參加這期體態營，成員貓咪學會了做下巴操，消除臉上水腫，而文靜則學會了坐式瘦腰法，還有做天鵝臂操。

「跟著雪糕一起鍛煉，在群里互相督促，不僅開心，而且慢慢變優雅的體態，真的會讓人更加自信」。

最有趣：利用APP瘦身

達人：小蛾

減肥方式：少吃+根本哈根減肥法

作家小蛾，是個典型生完孩子就變胖的媽媽，為了讓自己瘦下去，她試過各種各樣的方法，但一直堅持不下去，直到去年遇見的一件事情刺激了她。

一次，她和女兒麵包去吃飯，女兒象發現新大陸般地說：媽媽，那個人跟你長得好像。小蛾興奮地望過去，結果，一個差不多150斤的女人，披頭散髮坐在斜對面玩手機呢。小蛾哭笑不得的同時，意識到自己實在太胖了。

為了給自己建立「最初的信心」，就是說，能在一定階段瘦下去，小蛾發見一個叫哥本哈根APP，這個APP有個好處，堅持13天就可以，小蛾心想，這13天怎麼樣咬咬牙也能堅持，就按照食譜吃，結果第三天，就瘦了四五斤。「中間有一天，也沒完全按照食譜，吃了一點點雞肉，但是沒關係，13天過後，我一共瘦了8斤，我突然覺得這個事情還挺靠譜」。

後來,小蛾總結出，減肥無非是加減法,讓每天的消耗大於吸收的熱量。「我從142斤，瘦到現在的124斤，挺激動的，現在，我晚上盡量只吃水果，這幾天我準備把運動加起來，在夏天之前，再瘦掉10斤就完美啦」

節食，並不代表要「吃草」

採訪了很多減肥達人，小編髮現，萬變不離其宗，他們普遍採取的瘦身方式，是節食加運動。但是，所有人都建議大家，節食，並不代表「吃草」，而是要吃健康餐，每頓都必須吃。

從一百八十多斤的「噸位」瘦下來的九月建議，瘦身前，先買台可以測體重和體脂的稱。「用手機連上藍牙後，可以看到你每天的新陳代謝率，食物攝取只要不超過新陳代謝率，就可以瘦」。

「瘦不是吃草，也不是盲目餓肚子」他會堅持每天三頓飯都吃，但一定盡量少米和面，減少糖的攝入。

跑馬中的九月

「我中午一定會吃很多、很好。有雞蛋、牛肉和蔬菜，晚上也會吃水果或者酸奶」，他還有個減肥小竅門，飯前吃點黃瓜，清腸並增加點飽腹感，一個星期，給自己放一天假，放開吃頓好的。「你不能讓身體感覺太辛苦了，不然它會抗議，更容易反彈，這叫適當獎勵」。

如今的九月，除了堅持清單飲食，還成了一個跑馬達人，誰能看的出，他以前是個胖子。決定瘦身並實現它，這可能是他給自己30歲之後最好的禮物。

全民瘦身時代

也是個玩科技的時代

這是一個全民瘦身，人人都希望變美變好看的時代，也是一個科技感很強的時代。採訪中，記者發現，和兩三年相比，減肥達人們運用的減肥方式五花八門，但都很「互聯網」，不禁讓人感嘆，吃減肥藥和扎針灸的瘦身時代，似乎已經離我們漸漸遠去。

各種瘦身的APP層出不窮，大家也都很買單，有跟著薄荷APP瘦身的，也有天天跟著鄭多燕跳操、把Keep譽為減肥神器的。還有天天必吃一包酵素、在身體上塗抹精油，加速代謝的瘦身達人。

·

·

搭伴減肥，更容易瘦

在採訪中，小編髮現，比起一個人減肥的辛苦，很多減肥達人都覺得，搭伴減肥，更容易瘦。這個伴，可以是伴侶，也可以是加入一個瘦身群，或者一個跑團。

常年參加跑團、喜歡跑馬的大威，就是一個減肥達人。他覺得，減肥這條路上，最初靠自己的自律，其實很難成功，反而加入一個組織，不但能帶動自己，還可以交到更多朋友，讓自己正能量起來。

馮元春 文章 | 編輯

劉文靜 | 值班主任

·

·

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！