如果這5個表現佔2個以上，是在提醒你：該要去除體內濕氣了

開春之後，氣溫就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎來最讓人無奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信是很多人不太喜歡。不僅牆壁地磚水漉漉的，衣服容易曬不幹，放個東西沒幾天也發霉。

尤其是我們的頭髮，在這種天氣想要乾爽是不存在的。比起外在的這些現象，我們的體內也會滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個健康情況，所以在南方這邊常常會煲湯來幫助祛濕。

那麼，怎麼判斷一個人體內是否有濕氣呢?

1、看舌苔：我們可以看一下自己的舌苔，如果是白厚而且又滑又濕說明體內有寒。又或是粗糙跟發黃髮膩，則是濕熱。

2、小肚子大：脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現之一就是肥胖，本身肥胖的人就容易出現脾虛和濕盛的癥狀，像神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等等。飲食上也要尤為注意，少吃寒冷跟甜膩的食物。

3、排便粘稠且多便：在中醫上，這就是所謂的便溏，說明大腸有濕熱。不良的飲食習慣，使產生濕熱最重要的原因。比如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。

4、睡覺留口水：有些人是因為睡覺姿勢的原因出現流口水的情況，有些則使因為脾胃功能失調的一種表現。大多是脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸。

5、愛出油：體內的濕氣太重，頭髮跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內有濕氣的表現之一。

推薦兩款飲食幫助祛濕

1、山藥薏米粥：適合哪些脾胃虛弱、腹脹便溏、肢體無力的人群，能幫助健脾益氣。準備懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。可以根據所需量調整，淘洗乾淨共同熬煮成粥，即可食用。

2、薏冬湯：薏米一直是很多人用來祛濕的食物之一，因為它的味甘且性微寒，有助於健脾補肺、清熱利濕。

而冬瓜也是味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。

選用這兩者來搭配可以健脾祛濕、美容養顏。在烹煮的時候，薏米要先浸泡先熬煮，後放冬瓜，調料只需加鹽即可。

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