40歲後，想要健康，做到「早起一要」，「睡前二不要」

40歲前，身體各項機能雖然下降，但疾病並沒有顯露出來，很多人稱這段時期為「疾病形成期」！40歲後，很多疾病開始「爆發」，當疾病來的時候，經常是兩三種不同的疾病，接二連三的出現，專家稱這段時期為「生命高危期」。

想要健康，盡量做到「早起一要」

早起要堅持吃營養豐富的早餐

現在人吃早餐的是越來越少了，但不論年輕時候的你，是否有堅持吃早餐的習慣，一定要養成堅持吃早餐的習慣！早上起來一定要吃一份營養的早餐，不僅可以為身體提供一天的能量，還有利於肝臟健康！

想要健康，盡量做到「睡前二不要」

不要吃宵夜

睡前不要吃宵夜：現在有很多人，有吃宵夜的習慣，夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

不要劇烈運動

睡前不要劇烈運動：睡前跑步等劇烈運動，會導致血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。

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