懷孕第29周注意事項

胎兒發育：

胎兒胎長約36cm，胎重約1300g。雙頂徑的平均值為7.50±0.65cm，腹圍的平均值為23.71±1.50cm，股骨長為5.61±0.44cm。

胎寶寶越來越大，快充滿了整個子宮，大腦和內臟器官還在繼續發育中，他的頭部隨著大腦的發育而增大。聽覺系統也發育越來越完善了，胎寶寶現在還在努力地練習做一呼一吸的類似呼吸運動。

隨著胎兒發育，你會發現，現在連胎寶寶的手指甲都看得清清楚楚了。你看，他卯足了勁在為出生做準備呢!

媽媽變化：

懷孕29周，現在你大概增重了7.2kg，子宮高度比肚臍高7.6—10.2cm，從恥骨聯合處量起約29cm，現在你的腹部已經很明顯了，看起來「孕味十足」。

現在的你，有時可能會覺得肚子偶爾一陣陣地發硬發緊，不要太擔心，這是假宮縮，是這個階段的正常現象。這個階段，你要注意休息，盡量避免長時間站立或者走太遠的路。

准爸媽必讀：

1、警惕早產：從現在開始你要小心提防早產的發生了。如果身體有任何異樣，一定要及時看醫生。比如下腹部有變硬、發脹的感覺，子宮收縮頻繁、陰道出血等，這些都是早產的信號。如果流出溫水樣的東西，就是早期破水，此時要把腰部墊高，不要動腹部，然後立即去醫院。

2、胎位不正：如果你發現胎兒頭朝上，會擔心胎位不正發生危險。其實這時的胎寶寶會在媽媽肚子里會變換體位，頭有時朝上有時朝下，最後多數都會因為頭部太重，而頭朝下的。醫生也會根據你的情況進行糾正胎位，所以你不要太過擔心。如果情況嚴重，醫生會建議你分娩時剖腹產，以保證你們母子的安全。

3、鼻子出血：在懷孕最後的三個月，很多孕媽都會出現鼻塞或鼻出血的情況。這是由於身體分泌的多種激素刺激鼻粘膜，並不是得了感冒哦!如果你出現鼻出血的癥狀，應仰卧在床上，用拇指和食指壓住鼻子根部，持續5-10分鐘，並用冷濕毛巾敷著鼻子就可以止血了。另外，你要多吃些青菜、紅豆、瘦肉、蛋類等富含維生素C、E類的食物。

4、孕晚期運動：這段時期多做些運動會有助於順產哦!這階段你可以做些稍慢的體操，你可以坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些都會有助於舒緩背部、臀部和腿部疼痛，並促進產後快速恢復體力。

5、準備待產包：懷孕最後三個月的時候，家裡一定準備一個待產包了。裡面放一些入院生產的物品，現金身份證、病歷卡也要放進去，你的住院衣物、寶寶的奶粉奶瓶嬰兒服都要準備好。在孕晚期，你的身體越來越重，待產包越早準備越好，而且也會防止寶寶提前降臨的意外發生。所以現在是時候準備待產包啦！

營養提示：

1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

2. 到了第8個月後，由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅乾喝1杯奶，或者吃2塊豆腐乾、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧(米、面)400克~500克；豆類及豆製品50~100克;蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克；畜、禽、魚、肉類200克;水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

產檢提示：

懷孕29周，這周你不需要產檢，下次產檢的時間是下一周。孕晚期的產檢中，醫生會進行一次骨盆測量，以初步判斷孕婦的分娩方式。

骨盆測量的必要性：骨盆是胎兒娩出的必經通道，其大小、形態和各徑線的長短直接關係到分娩能否順利進行。臨床測量骨盆的方法包括骨盆外測量和骨盆內測量。骨盆外測量可間接反應骨盆的大小和形態，而骨盆內測量可直接反應骨盆的大小、形態，據此判斷頭盆是否相稱，進而 決定胎兒能否經陰道分娩，因此，骨盆測量是產前檢查必不可少的項目。

骨盆測量時間：第一次骨盆內測量在妊娠晚期28-32周;孕晚期進行骨盆內測量主要通過中骨盆測量器依靠陰道測量坐骨棘間徑，若坐骨棘間徑過小會影響分娩過程中胎頭的下降。

胎教課堂：

懷孕29周，你已經進入了孕晚期階段。現在胎兒喜歡在你的肚子里玩耍，有時頭朝上，有時頭朝下。胎兒越長越大，他在母體內的活動空間相對會越來越小，胎動也會逐漸減弱，但還是比較好動的。也有部分胎兒比較安靜，人與人性格存在個體差異，早在胎兒時期就已表露出來。你的所有一切以及與准爸爸的融洽關係等都會影響到胎寶寶的性格的形成。

如果准媽媽在充滿愛，倍感和諧溫暖的家庭中生活，胎兒也會的心靈將受到同化，潛意識裡等著自己那個美好的世界，逐步形成熱愛生活、相信自己、活潑外向等性格。相反，則會讓胎寶寶認為準爸爸媽媽不歡迎自己，從心裡上形成抵觸。胎兒在子宮內的心理體驗為以後的性格形成打下基礎。所以准媽媽一定要重視胎兒的性格胎教。

性格胎教的具體方法：看，主要是指閱讀一些優秀的作品和欣賞優美的圖畫。在閱讀和欣賞的過程中一定要邊看、邊思、邊體會，強化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。聽，主要是指聽音樂。多聽舒緩、簡單、主題明確、意境飽滿的音樂，也有利於胎兒心智的成長。體會，指貫穿看、聽活動中的一切感受和領悟。這個過程可以適當走動，比如到空氣質量好的地方去感受優美的大自然。

胎教小提示：每個人的性格在後天環境的培養中受到很大的影響，但其實還在胎兒時期就已經為性格的形成埋下伏筆了。所以，這個時候准爸爸媽媽們為了寶寶將來良好性格的形成，一定要營造出和諧，充滿愛的家庭氛圍，只有準媽媽感到心情寧靜，愉悅，這種正面的情緒才會給胎寶寶帶來更好的影響。

孕期保健：

孕晚期，孕媽媽可能會經常感受到自己肚子硬的狀況，因而非常擔心。其實，孕晚期肚子硬是正常的生理現象，是假性宮縮所致，只要不伴隨疼痛，孕婦就不必擔心。但要注意休息，嘗試放鬆練習。

1、孕婦肚子硬病因

孕晚期孕婦之所以不時覺得肚子發硬，往往是由假宮縮引起的。宮縮就是子宮的收縮力，是指子宮體部平滑肌的收縮，是陣發性的，收縮與間歇反覆交替，不受產婦意志所控制。

到了孕晚期，孕婦的子宮變得越來越敏感，受到一些刺激就會引起宮縮，這類宮縮與動產前的宮縮不同，不會因為胎兒提早分娩，但是對於這些假性宮縮孕婦也應該有所注意，當肚子發硬之後，應該立刻停下手中的工作休息一下，等宮縮停止後再運動。

2、孕婦肚子硬癥狀

進入孕晚期，許多孕婦會發現，如果自己保持較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬。其實這就是假宮縮，是懷孕後正常的生理現象。

孕婦肚子硬的特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。臨產前，也就是在孕晚期，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激隨，假宮縮的情況會越來越頻繁。只要不伴隨疼痛，孕婦就不必擔心。

第二十九周第197天：孕29周

這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛並把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。現在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。

第二十九周第198天：仰卧綜合症

如果躺久了，你可能會出現頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰卧綜合症，出現這個癥狀的時候要改換左側卧位就可緩解了。

第二十九周第199天：鼻塞OR鼻出血

最後三個孕月，大約有20%孕媽咪會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會留下後遺症。

第二十九周第200天：孕婦專用內褲

孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內衣都要精挑細選，尤其是孕婦內褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺到腰圍變粗就應儘快選擇孕婦專用內褲，到8-10個月時，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護的內褲更舒適。

第二十九周第201天：講故事胎教

許多准媽媽給寶寶讀故事，音調沒有起伏變化。一個連你自己都不能打動的故事，如何又能打動胎兒呢。想像「寶寶」正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種的音調。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累積一個小時。

第二十九周第202天：孕期飲食

孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

第二十九周第203天：警惕早產

孕晚期需警惕早產，早產感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產宮縮，需要讓醫生幫忙確認。如有兩種或超過兩種下列早產癥狀，打電話給保健醫生。1、異常宮縮，頻繁規律官縮(每小時超過5次，持續兩小時或以上)。2、下腹部痙攣性疼痛。3、背下方隱痛。4、下腹部和大腿壓力增大(盆腔沉重)。5、腸運動比平常和腹瀉時加速。6、陰道分泌物增加或異常(特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色)。

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