減肥不挨餓，掌握這3個竅門吃得飽瘦的快

對於很多人來說，最常用的減肥途徑無疑就是節食減肥了，但節食減肥有很多壞處還容易反彈，所以今天就來說一下不節食還能減脂的3個竅門，幫助你在減脂的路上不走彎路。

1、少食多餐

相對於單純的節食，少食多餐效果會更好。少食多餐是指在一定時間內攝入適當的食物並控制好熱量，別的時間裡都不吃東西。這期間你可能會一直處於飽腹的狀態，身體就會很舒服。

2、多吃蔬菜

蔬菜熱量低不說，還含有豐富的纖維素幫助我們更加容易飽腹，而且蔬菜中的碳水會讓人更加容易飽腹。所以蔬菜是可以帶替主食的。

3、不要熬夜

我們人體的意志力在早上是要高於晚上的，但是到了晚上你一旦熬夜熬久了，不在睡眠中的你感到飢餓的話，意志力又處於低的狀態，你會非常非常的想吃宵夜，很多人都是這樣子節食失敗的。

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