清明養生好度夏

「清明——一個寄託哀思與反思生命之重的日子，一起聊聊清明前後養生之道」

說起清明，是否會想起那首詩

臨安春雨初霽

陸遊（宋）

世味年來薄絲紗 誰令騎馬客金華

小樓一夜聽春雨 深巷明朝賣杏花

矮紙斜行閑做草 晴窗細乳戲分茶

素衣莫起風塵嘆 猶及清明可到家

01

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出遊散心好時節

春季萬物生長，草木發芽，春花綻放，到處生機勃勃。在中醫理論之中春季對應的五臟之肝臟，肝屬木，喜條達，惡抑鬱；因此春季應當重視肝氣的舒暢，幫助肝氣疏泄條達。進入清明意味著肝氣最旺，這時暴躁易怒，心情抑鬱的情況如不及時調理，此時最為嚴重。

這時在郊外的春光美景之中賞花踏青、聽春水潺潺、問鳥語花香、品野菜新茶，別有一番意境，想一想都覺得心情好了許多。這正是中醫調節情志之法。順應肝氣生髮調達的生理特性，條暢情志是一種身心雙愈的春季養生好辦法。

02

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食甘養脾正當時

肝屬木，脾屬土，肝木過旺乘克脾土會出現眩暈頭痛、煩躁易怒、胸悶協痛以及脘腹脹滿、厭食便溏的癥狀。

這時根據中醫五行理論，應當和肝健脾，肝在味為酸，脾在味為甘，可以吃一些甜味的食物健脾，少吃酸味的食物，已平衡五味從而達到養脾的目的抑制肝氣乘克脾土的狀況。

肝氣過旺生火這時需要清肝，中醫講究春季進食芽類蔬菜，幫助肝臟疏泄條達，同時有清肝的效果。比如香椿芽、菠菜。野菜也是很好的選擇。比如薺菜、蒲公英、苦苣都是很好的春季養生佳品。

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