您了解失眠嗎？

什麼是失眠

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失眠症的主要表現

一：入睡困難型：卧床半小時以上仍難以入睡，多見於 焦慮症或有重要生活事件者

二：睡眠淺、易醒、多夢型：每晚醒3~4次以上，醒後30分鐘未入睡，多見於具有緊張個性的個體

三、早醒型：早醒、醒後不能入睡，多見於抑鬱症患者

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失眠症的常見原因

一、應激因素：生活中各種壓力或家庭問題以及應激性生活事件，如親人死亡或生病、離婚、失業等，會使您在夜間大腦仍處於興奮狀態，導致較難入睡。

二、焦慮：各種焦慮情緒可能會干擾您的睡眠，擔心是否能睡著又加重了入睡困難。

三、抑鬱：抑鬱情況下，可能表現為睡眠過多或失眠。

四、軀體疾病：慢性疼痛、呼吸困難、頻繁夜尿都可能引起失眠。包括：關節炎、癌症、心臟疾病、肺病、甲狀腺功能亢進、中風、帕金森和阿爾茲海默症等軀體疾病也可失眠密切相關。

五、環境及工作因素：您的生物節律即為「生物鐘」，旅行或倒班的工作會打亂您的生物節律，造成入睡困難。

六、不良睡眠習慣：包括不規律的睡眠、睡前劇烈運動、不舒服的睡眠環境、在床上做除了睡覺和夫妻生活以外的事情等。

七、藥物：抗抑鬱葯、心臟和血壓的藥物、抗過敏葯、中樞興奮劑、糖皮質激素等都含有咖啡因和其他興奮性成分，同樣影響睡眠。

八、咖啡因、尼古丁、酒精、咖啡、茶、可樂和其他含咖啡因的飲料均具有興奮性；煙草中的尼古丁也會引起失眠；酒精雖然可能有助眠作用，但卻無法使人進入深睡眠，而且常會在半夜醒來。

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失眠症的危害

1.認知功能衰退

2.記憶力差

3.粗心大意、注意力渙散

4.免疫系統衰退

5.行為反常且易怒

6.生活缺乏興趣

7.人際關係緊張

8.反應遲鈍

結語

一：認知功能衰退：記憶力差、粗心大意、注意力渙散、反應遲鈍、眼運動協調障礙。

二：誘發生理疾病：免疫系統衰退，導致病菌感染機會增加，即有慢性病惡化。特別是衍生出過度進食與肥胖，導致代謝症候群，提高了糖尿病與心臟病的風險！

三：引發心理疾病，行為反常且易怒，情感脆弱、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣，出現焦慮、抑鬱等心理疾病，自殺率提高，甚至有人會產生幻覺等精神癥狀。

最後祝大家都有一個好睡眠！

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