男人壓力在大也不要消沉，13條減壓方式讓你回歸好心態！
現代生活中的快節奏，帶給我們更多的是沉重的壓力困擾，倍感疲倦的身體。這個時候你就應該注意給自己科學的減壓了，只有減掉沉重的壓力，你才能夠輕鬆迎接你想要的生活！
本期作者：不楓說 （每日分享生活情感故事） 喜歡的朋友別忘了點擊關注訂閱哦！
首先，我們先要看下壓力到底是怎麼產生的：
（1）工作狂
一般人正常工作時間為8到10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作超過12小時以上，就會對心理和生理產生巨大的壓力。
（2）挫敗失落感
每個人的一生中，總會遇到各種許許多多的不如意，並不是每一個人都具備足夠的解決能力，因而會產生巨大的挫敗失落感。
由失落感所衍生的反映，會讓人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。
（3）不抗壓
現代公司的企業文化，通常都包含非常嚴重的競爭策略。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使她們心理極度緊張、苦悶、失望致使情緒低落。
當不堪忍受這種超負荷壓力時，往往就不能把握自己失去自控力。
（4）家庭危機
工作環境、社會環境以及與家庭成員的感情問題都可能引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
長久下去，終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
（5）疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有時還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康複信心。
（6）貪慾太高
如果金錢、財富之類心存過過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心臟運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
那如何才能減輕自己的心理壓力呢？下面的13條是最科學的減壓方式，如果你身邊有這樣的朋友，請收藏分享給他吧！
（1）深呼吸
一天中，多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，這樣會讓你的大腦放鬆起來。千萬不要放任壓力情緒的發展。
（2）乾坤大挪移
做一下體育運動，能使你很好地發泄，運動完之後你回感到很輕鬆，不知不覺就可以把壓力釋放出去了。
（3）隨它去
判斷一下你能解決和不能解決的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清淡。開始一天的工作時，只要是不能解決的就由它去，不要過多考慮，給自己增添無謂的壓力。
（4）自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案，是不是查閱以下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。
（5）臉皮厚點
虛心接受自己的錯誤，不要情緒化，錯誤已經發生就想辦法去解決。同時，調整好心態，不要過多的去在意那麼多。你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。
（6）分散壓力
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。
（7）不要把工作當成一切
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力自然而然就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。
（8）換一下環境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，並且工作中你也沒有感到成就感和積極的動力，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧!
（9）正確地評價自己
永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需要量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
（10）處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕也無力「平天下」
（11）面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。
同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境而心事重重。
（12）要培養寬廣豁達的胸懷
與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
（13）豐富業餘生活，發展個人愛好
生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
一個人所能承受的壓力其實是非常有限的，所以在壓力過大時就一定要採取措施緩解壓力，不要因為壓力過大而被壓垮！
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