告誡：運動後有6件「短命事」，希望你改正過來！

日常多做運動進行鍛煉能夠強身健體，提升機體的免疫力。越來越多的人加入到體育鍛煉的運動大軍中來，但是卻並不了解關於運動的一些小常識，尤其是運動過後需要注意的事情更不清楚。正是由於對運動後的誤區造成了對身體健康的損害，因此，今天要為大家普及一下運動後不能做哪些事情：

1.不能蹲著休息

運動過後不能蹲著進行休息，因為這樣會影響血液循環，加深肌體疲勞。正確的做法是每次運動結束後調整呼吸節奏進行一些低熱量的活動，如慢走或是放鬆的拉伸運動，幫助血液從四肢迴流到心臟。

2.不能貪冷飲

人在運動後大量出汗，消化系統處於抑制狀態，消化功能低下。這個時候如果吃大量的冷飲就會容易引起胃腸痙攣、腹痛或是腹瀉等疾病。運動之後可以選擇補充少量的白開水或是鹽水為宜。

3.不能驟降體溫

運動的時候，人的肌肉表面血管擴張、體溫升高、毛孔舒張，排汗就增多了，這個時候立即走進開著冷氣空調的房間或是在電扇風口納涼，都會讓皮膚緊縮閉汗，引起體溫調節失調、免疫力下降引發感冒、腹瀉等疾病。建議運動結束半小時之後，身體進入自然冷卻後再進入開著冷氣的房間。進入之前，還要先將身體的汗液擦乾淨。

4.不能暴飲止渴

在運動期間沒有及時補充水分的話，運動之後身體出汗較多，就會出現乾燥缺水、口渴的感覺，這時候有的人就會暴飲涼開水或飲料。

這樣做的話就會加重胃腸負擔，稀釋胃液，降低了胃液的殺菌作用。喝水速度太快的話還會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質的紊亂，嚴重的話就會出現心力衰竭、胸悶腹脹現象。

5.不能馬上洗澡

運動後，由於出汗較多很多人喜歡馬上沖澡清爽一下，但是這並不是科學的方法。因為運動後人體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過排汗來降低身體熱量。運動之後馬上沖涼，引起汗腺排汗終止，體內熱量散發不出去，有可能會引起肌肉痙攣，降低機體免疫力，引發感冒、傷風等疾病。

6.不能馬上吃東西

運動的時候，全身的血液都集中在的在運動器官上，腹腔內的器官供血相對比較少。這個時候吃飯，增加了器官的負擔，引起功能紊亂。應該在運動後半小時再進食。

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