運動完後不能做的事情，你中獎了幾個呢？

運動一直是一件鍛煉身體的好事，也是調整心態一種好事，但是有很多人做完運動後就感覺沒有什麼事情了，變隨心所欲起來，卻不知道他們其中的有些行為已經對身體造成了傷害。這幾條，你中獎了多少？

不能立刻休息

這是運動完後特別普遍的做法，運動結束後感覺身體特別累了，就蹲下或坐下認為這樣能夠節省體力和休息，其實，這是一個非常錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。 因此，每次運動結束後應適當的調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，能讓血液迴流到心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。

不能立刻喝水

運動完很容易口渴，會想大量飲水。但是此時喝水會給腸胃和心臟造成極大負擔。不僅會稀釋胃液，降低腸胃殺菌消化作用，還會導致體內鉀、鈉電解質發生混亂，產生胸悶腹脹的感覺。因此運動後慢慢地飲用適量的水，才不會給身體造成太大的刺激。

不能立刻沐浴

很多運動員在練習或比賽結束後立即去洗澡，認為立刻沐浴可以去污和消除疲勞。其實，這樣做並不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。 停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會導致頭昏、噁心、全身無 力，嚴重的還會誘發其它疾病。

不能大量吃糖

有人覺得運動時消耗了身體里的許多糖分，運動後選擇補充糖分。但是其實這個舉動會導致體內一種維生素大量被消化，人體感到疲憊、厭食、人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

不能吸煙喝酒

很多人運動後會吸煙或者喝酒，緩解疲勞。但是運動後，身體新陳代謝會加快，機能處於興奮狀態，酒精成分，尼古丁和一氧化碳這些有害物質會加速加量被吸收進身體，氧氣和養分也得不到補充，肝胃和心臟會受到極大損害。長期會引起脂肪肝、胃潰瘍等疾病，還會對關節產生負擔，引發炎症、痛風等。

運動完雖然會提高機體機能，加強身體免疫力，提高身體素質，但是這些事項一定要注意。

我們每天堅持運動是正確的，不要因為一點點的不注意，或者錯誤的行為導致我們身體出現一些不該出現的傷害，那就得不償失了。

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