專家告訴您-春季該如何養生
俗話說「一年之計在於春，一天之計在於晨」。春季是萬物的開始，春天來了大地到處生意盎然。同樣春天也是人體生理機能、新陳代謝活躍的時期。選擇在春季調理身體 是非正常正確的選擇!那麼，春季我們能做些什麼來調理我們的身體呢!
1、運動。說到運動，就有些老生常談的意思了。不管在哪個季節，運動都是保證人體健康的重要因素!進入到春天，萬物復甦，人也要適當增加活動量。但是在春天運動一定要注意以下幾點。對於年紀稍大一點的人群來說，早春時節，從冬天過渡到春天，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。節奏較慢且運動量不很大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏都是很適合早春的運動。另外，初春的早晨氣溫還是比較低的，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛煉為宜。
2、充足的睡眠。春季是萬物復甦的季節，根據《黃帝內經》的說法，春天應該是晚睡早起。當然這裡的「晚睡」最晚也不能超過11點以後。通過早起接收太陽的照射吸收陽氣，我們的身體在冬天時累積的寒濕之氣可以透過春天太陽的光與熱發散掉，春天的早起有助余我們擁有強健的筋骨。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4~6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5~7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。充足的睡眠，是春季養生的關鍵!
3、曬太陽。春天，太陽溫和溫暖，暖而不曬，正是享受「太陽」的大好時機。古人云「頭為諸陽之首」，也就是說頭部是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，都匯於頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，這時的日光陽氣最充足，可以通暢百脈、調補陽氣。俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該晒晒腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆，護衛正氣。此外，足三里穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。曬太陽還可以調氣血。人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。
俗話說「一年之計在於春，一天之計在於晨」。春季是萬物的開始，讓我們在這生機勃勃的春季里科學的養生，大連渤海醫院祝所有的朋友們都能有一個健康的好身體!
轉載自百家號作者：健康小達人是誰
