普拉提瘦身全方位，教你3招「普拉提」練就平坦腹部！

春季減肚子贅肉的最快方法，普拉提一定當選。是德國人於1926年發明的健身體系，減肥效果極好，下面給大家介紹3式普拉提的動作。

1、單腿伸直

仰卧，曲膝併攏抬起。雙手置於大腿側邊，右腿伸直，並以左手摸彎曲的左膝，右手則摸左腳踝。

2、分腿扭腰

身體仰卧於墊上，雙手置於頭後，胸椎屈曲，抬起頭部及頸部，兩膝蓋併攏彎曲抬起。頭部轉向左側，右腳伸直。

3、四肢伸展

身體仰卧於軟墊上，屈膝抬腿，以畫圓的方式將雙手上舉伸直，雙腿伸直，呼氣，重複練習。

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