坐月子是女人生命第二次綻放，牢牢謹記這8點，月子不難熬不白坐

最新 03-31

十月懷胎，一朝分娩。女人分娩耗費的大量精力，都會在產後坐月子補回來，這在中國是一個基本常識。人們常說，坐月子是女人生命第二次綻放，因此產後坐月子對女人來說十分重要。若能好好調理的話，媽媽的身體會比孕前更健；但若沒好好調理的話，那落下的將是終身的病根。尤其是月子里，稍有不慎就容易患有月子病。那麼該如何坐月子呢？這七點千萬不能馬虎。

1，儘可能保證自己的休息

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放鬆。初為人母，面對新生的小寶貝，所有的新媽媽一樣，內心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩後的不適。

由於按需哺乳，寶寶大概每3-4小時就需要餵養一次，所以要儘可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳並且也能保證乳汁的分泌。

2，保證營養均衡

由於產婦在懷孕和分娩時消耗很大，產後必須補充富含營養且易於消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。

但產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。所以不要吃硬、較鹹食物。

3，早下床更有利於恢復

傳統認為產婦經歷過十多個小時的生產過程，消耗了大量的體力和精力，月子里就應該躺著多休息。其實產後順產產婦在產後6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側切或剖宮產產婦，可適當推遲下床時間。早下床，有利於子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。

4，哺乳不需要清潔乳頭

新媽媽哺乳前不需清潔乳頭，切忌使用肥皂、酒精。因為乳頭上有益生菌，對寶寶的腸胃來說是最好的禮物。這也是母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好的原因之一，因為母乳餵養是有菌餵養。用溫水擦洗一下即可。

5，坐月子能洗頭

很多產婦都會問這樣的問題，但老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風，留下病根。事實表示，產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅除產婦體內的寒氣。但要及時吹乾。

6，室內空氣要新鮮

產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生後，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。通風是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來「捂月子」是不科學的。

7，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興，喂是

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