春天多吃這幾種食物，讓你皮膚滋潤起來，比護膚品更靠譜

對於女人來說，「黃臉婆」一定是殺傷力最大的詞！不想成為「黃臉婆」,多吃這幾種食物就夠了，省錢又有效！

水果類

1、聖女果-嫩膚抗老

聖女果又叫「小番茄」、「珍珠番茄」富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。

另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，能讓肌膚明亮又有彈性，簡直就是美容聖果啊！

2、甘蔗-滋潤補水

甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。

另外，甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，皮膚乾燥的MM可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

3、奇異果-補充營養

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，能為肌膚補充豐富的營養，讓肌膚不易老化。

想要皮膚又白又年輕，多吃奇異果！

4、香蕉- 心情舒暢

香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂鬱，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來，是一種能讓人快樂的水果。而且還能潤腸通便，排出毒素，自然皮膚就好了！

瓜果類

1、絲瓜

絲瓜不僅營養豐富、具有藥用價值，更是不可多得的淡斑增白的天然美容劑。其中的維生素、木糖膠、植物粘液等，都對肌膚有保健作用。

春天多吃絲瓜，不僅滋潤補水，還有強大的美容功效。絲瓜除了可以直接炒了吃、滾湯，還能榨汁敷絲瓜面膜，長期使用能讓皮膚變得白皙光滑。

2、茄子

茄子的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，可增強血管彈性，這是其他蔬菜水果所不能比擬的。

吃茄子的時候，千萬不要剝皮吃，不然就浪費了！

3、胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔大家都知道能保護視力，但它豐富的胡蘿蔔素其實對皮膚也很有作用。

胡蘿蔔素在小腸內可以轉化成維生素A，維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

4、土豆

土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解晒傷、晒黑。

5、玉米

膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，自然就顯老，玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕鬆排出體內毒素，淡斑美膚。

6、南瓜

南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料，好氣色吃出來。

其他皮膚補水方法

1、勤喝水

其實吃這麼多東西，最有效的補水方法還是多喝水！人的身體有70%都是水分，只有身體喝飽水了，皮膚才不會缺水。每天多喝水，不僅能補充水分，還能排毒養顏。

另外，除了喝水，喝湯、喝粥、喝甜品、吃含水分較高的蔬菜水果也是補充水分的好方法哦！

2、適當使用潤膚乳

皮膚要滋潤，「食補」很重要，但是要解決皮膚乾燥問題，護膚品也是不可少的。適當使用成分安全、滋潤的潤膚乳，能夠讓皮膚直接「喝水」，堅持一個月下來，皮膚就會變得滑溜溜！

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