濕氣是萬病之源？別怕！權威專家給出3個食療方，輕鬆祛濕不花錢

北京中醫藥大學薛承瑾教授

寒冷的冬天悄然而逝，入春以來，氣溫像過山車一樣起伏不定，時而春風和煦，時而春寒料峭。空調下的你不知是開冷風還是熱氣，貪涼也好、保暖也罷，肩頸的酸痛卻愈發嚴重了起來，痛經難耐也只能忍著。

寒熱夾攻，讓原本體寒的人更虛空。都說體內寒氣要「冬病夏治」，到底如何治？恐怕是每個渴望健康的人，在春天必做的一門功課。下面讓我們了解一下這個健康的「殺手」—濕氣吧！

這些人最容易受到濕氣的侵擾：

1、產後媽媽正氣較弱，濕邪容易入侵，下墜在腰膝

2、脾虛無法化濕的人

3、長期呆在潮濕的環境

4、愛吃生冷、甜、油膩的食物

5、洗完頭不及時擦乾

6、小孩消化不好、拉肚子，脾胃虛弱

7、成人經常加班，休息不好，脾胃不足

8、不愛運動、久坐、熬夜等不良習慣，影響氣血循環和水分代謝

濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況，春季許多地方都迎來了雨季，天氣也漸漸的開始潮濕了起來。而天氣過於潮濕往往會導致人體內的濕氣加重，最終造成一些疾病，比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

濕氣對人的傷害無法估量，據統計，現代80%以上的重大疾病都是由濕氣慢性引起的，濕氣是現代人保持健康身體的最大障礙，我們需要怎麼儘快掃除濕氣這個障礙呢？

掃除濕氣障礙，做健康人

1、山藥紅豆糕

原料：山藥250克/紅豆100克/蓮子50克/糯米粉50克

做法：山藥削皮蒸熟，用破壁機1檔攪打30秒；打成泥狀；山藥泥加入糯米粉和成麵糰；分成30克一份的糰子；去芯的蓮子和紅豆煮爛；用破壁機1檔打成泥狀即可停止

；紅豆蓮子泥放炒鍋里炒干，分成18克一份；山藥麵糰包餡後放入模具里整形即可。

紅豆可補血，亦可除濕，山藥可補脾，能間接讓體內濕氣排出。經過均勻細膩的攪打，紅豆完全出沙，山藥粘而不膩，這道清香撲鼻，軟糯美味的甜點，不僅有祛濕的功效，還可補血和降血糖。

2、赤小豆薏米鯽魚湯

原料：赤小豆20克，薏米20克，鯉魚一條（約1斤），陳皮5克，生薑3片

做法：赤小豆和薏米洗凈；鯉魚處理乾淨後切塊，煎至兩面微黃；魚塊和所有配料倒入破壁機內；加水至1300毫升；選擇濃湯模式，程序結束後就可以加鹽喝了~

如喜歡順滑無骨的鯽魚濃湯，可以在程序結束後選擇果蔬功能再攪打一兩次，把魚骨頭破壁攪打到融入湯里，祛濕更補鈣。

針對濕氣嚴重者的中藥療方

需要提醒的是上述食療方，可以防止濕氣更加嚴重，對於濕氣已經很嚴重的患者來說，時不待人，為避免濕氣引起更嚴重的疾病，祛濕不能耽擱，所以建議採用專業的祛濕療法來治療濕氣。

中醫藥已經走向世界，其中膏滋這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，甚至成為遠銷海外的養生聖品。凡氣血不足、五臟虧損、體質虛弱或大病、重病、慢性消耗性疾病恢復期的患者，均宜進補膏滋。

中醫治療濕氣是最好不過的選擇，中醫注重調理，中藥材沒有副作用，適合長期服用。臨床常用國家非物質文化遺產《肖淑之，夫陽，清濕飲》，源自中原地區百年肖家，有200多年的歷史，此方由二十四味名貴藥材經過「三煎三榨」的特殊工藝精心熬制而成，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，已經在國家食葯監局備案，長期服用不僅可以提高人體免疫力，還沒有任何副作用，老少皆宜，隨著信息的發展在手機上就能找到，足不出戶就能治癒濕氣，但對於國外患者來說，郵寄比較困難。

溫馨提示：祛濕小妙招

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

運動出汗是很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

濕氣的治療需要一個較長的周期，這是由濕氣本身的癥狀特徵決定的。所以在這個周期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。切記不可三天打魚兩天晒網。

最後希望所有的濕友，都能夠早日擺脫濕氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

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