產後做了這三件事，你不得月子病才怪呢！中了的趕緊改

產後的媽媽由於孕期和生產時的消耗，需要在產後6—8周進行休息、調整，這也是我們傳統說的「坐月子」。但是很多老百姓認為坐月子會有很多禁忌，什麼不能洗澡、不能出屋、不能刷牙等等，否則會落下月子病。撇開傳統和偏見，產後媽媽做這幾件事，真的會招來「月子病」。

1、坐月子錯誤觀念：需要卧床靜養

看到過很多產後媽媽別說出屋，就連床都不下，這是非常不好的做法。長期卧床，可能會造成下肢血液循環障礙，發生靜脈血栓，而血栓還可能脫落造成肺栓塞，由於情況緊急有時都來不及搶救。所以不管是剖腹產還是順產都應該在條件允許的情況下，第一時間下床活動。一來有利於惡露排出，促進子宮收縮，二來可以防止肺栓塞的發生。

在溫度適宜的天氣里，產後媽媽完全可以到戶外晒晒太陽，一來可以愉悅一下心情，二來還可以利用曬太陽的機會合成維生素D來幫助鈣吸收。

2、坐月子錯誤觀念：不能刷牙

傳統觀念認為，產後的媽媽不能刷牙，否則會落下「月子病」，導致今後牙齒脫落！確實很多產後媽媽覺得自己牙齒比較敏感難道這是真的？其實在孕期由於雌激素水平的變化，會讓孕期媽媽的口腔環境發生了改變，牙齦肥厚，易患牙齦炎，出現牙齦腫脹、出血等現象。產後媽媽的雌激素水平還沒有下降到未孕時水平，激素會持續對口腔造成影響。再加上產後的新陳代謝速度較快，牙齒對涼的、酸的等食物比較敏感。

產後媽媽口腔疾病的發生幾率本身就比未孕前高，如果不刷牙，再加上月子里高蛋白質、高脂肪食物的刺激，口腔疾病發生率還會高。所以產後媽媽一定要每天清理口腔衛生，選擇溫水漱口、軟毛牙刷刷牙，還要用牙線清理牙縫。

3、坐月子錯誤觀念：出汗是虛弱的表現得補

由於孕期准媽媽體內水分含量提高了，當寶寶出生後，體內多餘的水分就好排出，除了排尿多了之外，排汗也多了，這被稱為「褥汗」，是產後的正常生理反應，不是虛弱的表現。如果不顧一些的大補特補，尤其是傳統觀念認為的要喝大量肉湯，這樣一來能量、脂肪均超標，對準媽媽不是一件好事，非常不利於產後恢復。

各位寶媽，你坐月子期間遇到過哪些煩心的事情？不妨在下方評論區留言，分享你的產後經驗。

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