想補血很簡單，營養師推薦3種食物，貧血立馬就好！

現在貧血的人越來越多，尤其是一些女性朋友，貧血對於她們來說都是很常見的了，其實評學對於身體的健康構成的危害很大，很多人第一時間會想到用食物來補血，確實，食物補血是個好方法，但是很多人不知道究竟哪些食物補血，那麼今天就跟隨小編一起來看看吧！

1，南瓜，說到南瓜，大家應該都不陌生，菜市場里隨處可見，清代名醫陳修園說:"南瓜為補血之妙品。"南瓜它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用，最新發現南瓜中還含有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。南瓜還有一重大功效「排毒」,南瓜內含有維生素和果膠、果膠有很好的吸附性,能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。

2，葡萄，歷代中醫均把它奉為補血佳品，這是因為葡萄含有大量的葡萄糖，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。

3，黑木耳，應該有不少人都聽說過，黑色的食物比較補血，這個也不是完全沒有道理的，明代著名醫藥學家李時珍在《本綱》里記載，黑木耳性甘平，可治益氣不飢等，有補氣益智、潤肺補腦、活血止血之作用。木耳是一種菌類，而且分多種類型，黑木耳炒瘦肉、黑木耳燉雞肉都是不錯的補血

其實補血並不難，只要注意平時的飲食就可以了，多吃些補血的食物！

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