餓的時候是脂肪在燃燒嗎？餓的時候吃什麼才不會胖

餓的時候是脂肪在燃燒嗎

餓的時候不是脂肪在燃燒,餓的時候身體先消耗的是其它的營養物質,而不是脂肪。

餓的時候,是胃的作用,沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量,這種飢餓的信息會被反饋給我們的大腦,所以感覺很餓。但是,節食減肥久了,一旦機體缺少能量,最先消耗的不是你的脂肪,而是其他的營養物質。它是先從肌糖元開始分解產生能量,就是說先分解你的肌肉,肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元,然後才是脂肪。

胃部排空是身體在告訴你，你該吃東西了,如果這時不吃,體內就會分泌升糖激素,將儲存的肝醣分解進入血液之中,此時就有消耗肌肉的危險,肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少,身體就會為了保護你而降低你的基代,並且儲存所有你吃進去的熱量。同樣的,肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會發出警訊,它會以為你現在正處在危險的狀態,而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。

餓的時候吃什麼不會胖

餓的時候可以喝一些溫開水和蜂蜜水等增加飽腹感,還可以吃一些熱量低的食物,像燕麥片、香蕉、黑麵包等都是可以的。

餓的時候吃了不會胖的食物:一、溫開水

溫開水不含任何熱量,而且還能稀釋胃酸,使胃部出現飽脹感,幫助消除身體的飢餓感,只需慢慢喝,就能一點一點充實胃部了。

餓的時候吃了不會胖的食物:二、蜂蜜水

蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖,能快速被人體吸收,從而消除體內的飢餓感,如果半夜餓了,不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用,不僅不會發胖還能減肥哦!

餓的時候吃了不會胖的食物:三、燕麥片

燕麥片是減肥的最佳食品,很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥,這是因為燕麥片不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,在晚上煮上一小碗穀類,再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。

餓的時候吃了不會胖的食物:四、果蔬汁

半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水,而被大腦誤導發出了錯誤的信號,所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分,還能有效解決飢餓感哦!建議選擇低熱量的果蔬來榨汁,比如胡蘿蔔、青葡萄、黃瓜、捲心菜等。

餓的時候吃了不會胖的食物:五、脫脂牛奶

由於脫脂牛奶的熱量是非常低的,所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶,不僅不用擔心會發胖,還能幫助人體快速進入睡眠,消除飢餓感哦!

餓的時候吃了不會胖的食物:六、香蕉

半夜餓了想吃東西的話,那就選擇香蕉吧!因為香蕉吃了容易產生飽腹感,還不容易發胖,非常適合在睡前吃哦。

餓的時候吃了不會胖的食物:七、黑麵包

黑麵包是用小麥谷蛋白做成的,故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,利於清除腸道中影響睡眠的酸性物質,同時有利於腸道中的益生菌生長。

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