懶人如何靠吃這些食材減肥，你了解多少？

夏季到了，很多人都在抓緊時間減肥，而不同的人有不同的減肥方法。很多人選擇去運動，而對於一些懶人來說，想減肥又懶得運動，這就不得不在吃的上面花費一番腦筋。

減肥的關鍵是降低熱量的攝入。如果你想減肥，快去看看這些食材你備了嗎？

新鮮蔬菜各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，而菠菜富含多種營養物質，尤其是維他命A，因此對健康也頗有好處。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。新鮮水果忙碌的時候必備的零食——當季水果。各種莓類，橙子，蘋果還有梨，都是必備的。但是注意，要選擇含糖量比較低的水果。

在水果中，西瓜的減肥作用最大。乾果的熱量遠比鮮果高。因此飲食減肥者不宜吃過多杏干或葡萄乾等乾果。有機乾貨對於那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了！吃死不胖，現在你也可以！這些食物健康又減肥！

竹筍不但滋味清新，含有豐富的酪氨酸，對於輔助治療抑鬱症、宿醉等均有一定的功效，富含膳食纖維有助於肥胖人群減肥，竹筍中由於含有豐富的不溶性膳食纖維，具有良好的整腸作用，其含有大量的鈉，能夠有效預防水腫。同時，由於筍有良好的利尿作用，能夠讓人體儘早將酒精排出體外，對於預防宿醉也有良好的效果。

蕨菜有著山菜之王的美譽。蕨菜的營養價值很高，營養成分是一般栽培蔬菜的幾倍至十幾倍。蕨菜還能入葯，有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。具有豐富的營養和藥用價值。

中醫認為蕨菜健脾，祛痰濕，其纖維素可有促進腸道蠕動，減少腸胃對脂肪吸收的作用，是具備減肥功效的健康食品￥25白菜乾是白菜晒乾而成的。素以「甜」、「淋」、「軟」、「甘」有名，仲秋悶熱日時宜用白菜乾煲粥、煲湯，是嶺南地區尤為廣州珠三角地區的漢族民間飲食習俗。

白菜乾能養心調血，除煩止渴，有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食減肥的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！