每天晚上，睡前喝一杯蜂蜜水，15天後身體出現了奇妙的變化！

最新 03-31

很多人都知道蜂蜜對我們的身體有著很好的保健作用，不僅具有豐富的營養，而且味道甜蜜可口。早上是我們一天當中身體最容易吸收營養的時間，很多人也知道早餐的重要性，再契合營養豐富的蜂蜜，那麼每天早上一杯蜂蜜水不就能一舉兩得嗎？

這種想法雖然是沒錯，但早上起床後的第一杯水對於人體排毒有著重要的意義，俗話也有說「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」，如果想要以蜂蜜水當早餐，可以先適當的喝上一杯溫水，過後再喝蜂蜜水最為合適。

【早上第一杯水不能是蜂蜜水】

用蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地為機體細胞補充水分，排尿時間相對於比白開水來說要慢一些，排毒的功效也有所降低。此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化為葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的話，就失去了第一杯水清掃身體內環境的作用了。

【蜂蜜水的好處】

其實蜂蜜水的作用還是很大的，對於我們人體健康十分有益。

1.提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。

2.保肝作用

蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

3.改善睡眠

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。

4.抗疲勞

人體疲勞時服用蜂蜜，能迅速補充體力，很快就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。

5.促進鈣吸收

蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。

6.促進消化

蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

7.保護心血管

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調節作用。蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用對於心血管病人很有好處。

8.促進長壽

蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。

9.潤肺止咳

蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺結核和氣管炎。虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用於輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。

10.菌消炎、促進組織再生

在處理傷口時，將蜂蜜塗於患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。家裡常備些蜂蜜是很有好處的嘛。

11.護膚美容

新鮮蜂蜜塗抹於皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。

【睡前一杯蜂蜜水】

晚上喝蜂蜜水要選擇在睡覺前一個小時，蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，能夠調節腸胃，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。長時間堅持下來，身體狀況就會被調節的越來越健康。

而從中醫角度來說，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，可以看的出常喝蜂蜜水還能夠祛濕健脾。而且春天天氣多變，雨水也較多，空氣濕氣濃度大，因此很容易導致身體受到濕氣的入侵，濕氣重的表現有昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振等等，更可能會加重原有的病情。

春季養生最適宜養陽，而春季開始人們卻喜歡吃著雪糕之類的涼性食品，這樣很容易就會令脾胃的運化功能受損，從而更加容易的加重體內的濕氣。所以說祛濕防濕健脾護胃也是春季養生中的重中之重。

【如何祛濕】

一、拔罐

大家都知道拔罐可以祛濕，而且還有另外幾種作用。濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱、毒、瘀等。

用簡單的幾句話說明就是：

抵抗外邪、保衛機體；

活血化瘀、疏通經絡；

調整氣血、平衡陰陽。

二、運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、食療

祛濕效果最強的莫過於薏米，薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。