女明星長胖一點就要被嘲笑，除了心碎，只想感嘆減肥為什麼這麼難
Missyotata
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進入春天以來，減肥這個亘古不變的話題又開始成為熱門。
畢竟，這個世界對胖的人真的一點都不友好，尤其是對女明星。
比如前幾天出海遊玩的傻臉娜，本來穿著比基尼和朋友們在遊艇上享受陽光、談笑風生，度假散心很happy，沒想到轉眼就被黑粉攻擊身材太胖贅肉太多…
當然傻臉娜也非常不甘示弱地在ins上回懟了嘲笑她的網友，表示了「選擇關愛自己最重要」
可是仔細看看，這不就是大多數人正常的身材么，真是傷心到哭泣(灬? ?灬)
好像大家對於女明星的既定要求就是即美又瘦，不能胖不能丑，否則就會被群嘲。
之前因為一個月暴瘦20斤重返美麗，引發減肥話題的大S，也曾經因為產後發胖被網友吐槽，憤而回擊過：
女明星有多餓沒人能體會，女明星跟正常人已樣會老去，在巨大壓力下，女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊！雖然職業是自己選的，但有些沒人性的媒體還是嚴重侮辱了女性！老娘要享受人生，女性們也別轉牛角尖！反正誰攻擊我，我就詛咒他！
是啊，減肥真的是一件即累又苦的事情，少吃多動，一個都不能少。
而那些常年身材保持的很好的女明星，平時基本上是不敢多吃一點點。
以瘦著稱的鄭秀文，曾經在一次節目上表示過自己已經很久沒有過「飽」的感覺；追求完美的蔡依林為了保持身材，常年只吃水煮青菜；而愛拍美食又愛甜點的舒淇，真的只是愛拍而已，並不會吃…
聽上去人生就少了很多樂趣有沒有。
這麼辛苦，都是因為，很難瘦，不想胖啊！
女明星要瘦，是因為職業需要，橫向的鏡頭在那裡，贅肉不僅無處遁形還會被加倍放大。
換了我們普通人呢，也並沒有好到哪裡去。
大概身邊沒有哪個女生不是隔三差五就嚷嚷著自己胖要減肥的，甚至各種時尚美容行業也會喊出減肥是女人終生事業這樣的口號。
胖有多討厭呢？
首先你會穿不下苗條又好看的衣服，然後因為長胖而浮腫的臉會開始有下垂的跡象，更不要說因為沒有嚴格身材管理給人帶來的毫無朝氣的感覺。
時尚對胖子有多麼不友好也不用再多說了，T台上那些瘦到人神共憤但是又莫名剛剛好看的衣架子模特們就是最好的證明。
即使是我們普通人去商場挑衣服，穿不上也是很尷尬好嗎。
更不要說，很多好看的衣服，原！本！就！是！…給瘦子們設計的。
想一想，人生還真的是很艱難呢。
即使你費盡心思的減肥，你也會慢慢發現，年輕的時候，2-3天不吃飯，體重秤上的效果立竿見影，而過了26歲，你每天都很餓，體重秤上的數字居然一點沒有變，那時的心情，不僅崩潰，還會和大S一樣氣憤。
為什麼老娘都這麼餓了還不瘦！
不吃痛苦，運動又累，在用心減肥這件事情上，有什麼是我們可以做的呢？
一個很殘酷的事實就是，大多數時候，我們都堅持不了做到真正的少吃和有效的運動。很多人在節食之後並不能控制自己，也不能將運動或者健身長期的堅持下去，所以不止普通人，我們可以看到女明星的身材也經常是反反覆復。
而關於難以做到少吃，更重要的還是我們大腦強健的飽腹感反饋機制，也就是說：
我們的大腦對於「飽」的感覺反饋非常慢，導致的結果就是，明明胃已經吃飽了，大腦還沒有感受到，往往等到反應過來的時候，已經遠遠吃的比實際需求的更多。
所以如果有一種減肥藥可以提高大腦的飽腹反饋效率，能夠即使做出：「你已經吃的很多了」這樣的指令，一定能成為最靠譜的減肥藥。
據說國外正在做這方面的研究，有專家在研製一種神奇針劑，像微整形一樣，注射之後能夠控制人的食慾，讓肥胖不再是問題。
不過目前，我們還需要強大的意志力來幫助完成減肥這件事情┓( ′?` )┏
除了控制食量，我們還可以做到以下：
1.限制碳水化合物的攝入
包括糖類、果汁飲料、主食（白米、面）等碳水化合物。
我們日常的飲食當中，碳水化合物佔比非常大，碳水化合物的升糖指數GI較高，容易刺激胰島素分泌，產生胰島素抵抗，而一旦胰島素抵抗，身體就會容易儲存脂肪。
這也是為什麼我們平時都會默認主食吃多容易長肉。
2.多吃蛋白質、蔬菜和白肉
蛋白質的飽腹感時間較長，也就是讓你不那麼容易感受到餓，延長胃的排空時間，減少對食物的渴望。蔬菜含糖少，纖維多，有助於消化。
3.增加力量訓練，一周4次左右
力量訓練也就是無氧運動，增加肌肉和提高新陳代謝，單純的有氧運動比如跑步游泳之類的，減脂其實非常慢，和無氧運動搭配起來效果會更好。
當然，所有的所有，還是需要我們的大腦心甘情願的去做這些事情，不論是改變飲食習慣，還是選擇運動方式，比起欲速則不達，溫和有序的自主性改變可能更容易達到我們想瘦的目的。
從簡單的改變和計劃制定開始，選擇自己最喜歡的方式，養成良好的習慣，並且不斷的重複這些過程。
祝大家都像女明星一樣又瘦又美~
END
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Missyotata : Wutata&Estelle從小相識的一對愛夢想愛生活的BFF（Best Friend Forever），雖然在不同的城市卻希望共同分享一切對於美好事物的熱愛。
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