為什麼會春困？

還沒反應過來

春天就來了

都說春困秋乏

這句話確實不假

這幾天，不少人告訴小編

困！困！困！

那麼，問題來了

在萬物復甦的春天

我們為什麼會困成狗？？？

為什麼會春困？

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原因之一：春困主要與天氣、飲食、睡眠、運動不和諧有關。春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、腎陰虛等不良癥狀。內火會影響人的精神狀態和學習情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

原因之二：進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

生存還是毀滅？我不要渾渾噩噩···

如何擊敗瞌睡蟲？

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堅持早睡早起

每天堅持早睡20分鐘，堅持5天左右就能逐漸養成早睡的習慣，睡眠充足之後精力自然旺盛。合理的安排飲食，一日三餐的時間要規律，而且要保證葷素搭配，營養均衡。

堅持午睡15分鐘

每個人中午可以睡15分鐘，一方面可以調整下午的學習情緒，另一方面可以緩解人們身心的勞累感覺。

睡前不要玩電子產品

隨著人們對電子產品的依賴，很多人上床之後還喜歡拿著手機看電視，打遊戲等等，而遊戲則會讓人的大腦越來越興奮，睡眠時間越晚，第二天精神就可能會萎靡不振。

多食用新鮮果蔬

對於春天容易犯困的人來說，除了要做到以上幾點以外，還可以從飲食方面進行調整，比如多吃一些新鮮的蔬果和水果，果蔬裡面富含豐富的維生素C，能夠幫助我們吸收鐵元素，讓細胞充分吸氧。

食用堅果補充能量

堅果類食物能夠為大腦在短時間內提供大量的能量，增強大腦中與記憶力相關區域的活性。此外，堅果富含多種不飽和脂肪酸，能夠讓人快速提起精神，而且每天一把堅果也不會長胖哦。

多去戶外溜達

我們每天可以利用中午飯後半小時去戶外走一走，晒晒太陽，做做有氧運動對改善睡眠質量也有著十分顯著的作用。

這些來的有點慢

有沒有其他止困的方法呢？

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有的有的快跟我來看看吧！

1、充分地呼吸

在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。

2、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）

3、把午餐分成兩次吃

你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完，這樣的「分吃制」既能令你長時間保持精力充沛，又有助於你保持身材苗條哦

4、聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦睏倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。

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關於春困小編就講到這裡啦

希望同學們多加防範

小編：王梓琪

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