身體出現這幾個現象，說明你免疫力下降了！護好免疫力要這樣做
一、工作經常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
二、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
三、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多。
四、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力下降需要做如下鑒別
(1)不好的生活習慣或惡劣的生活環境使免疫系統受到損害
強力的外因損傷了人體的免疫力系統，導致人體容易患上癌症等疾病。
(2)情緒憂鬱使免疫力系統受到損害
自然健康情況下，人體的氣血會順暢的在體內循環流動，但是過度的喜、怒、哀、思、恐、憂等情緒波動，或自己生活不節制而過於饑飽、操勞，或外邪的風、寒、暑、燥、火入侵體內，都可致使經絡阻滯不通，氣血凝集滯留不散，免疫力系統受損，功能下降，久之便會形成疾病。主要是環境外因與情緒緊張內因所致。
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關
著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴數量量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度
可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動
專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
※四招提高老年人免疫力
※增強免疫力吃什麼水果？遂平人不可不知……
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