別鬧，這才是汗蒸的正確流程，一定要注意了！

據小編所知，很多人對於汗蒸的流程，都存在認知上的錯誤。客觀認為汗蒸是一件很簡單的事情，從來不用心去學習汗蒸知識，進了汗蒸房只是簡簡單單的在那等待出汗。殊不知，汗蒸是包含很多專業知識的，如果不加以重視，有可能適得其反哦！

今天，小編就為大家詳細的介紹一下汗蒸的正確流程，以及汗蒸的注意事項，希望大家認真學習，快樂汗蒸！

汗蒸分為四個階段

第一步：進入汗蒸房首選走動十分鐘，蒸房內地面的托瑪琳電氣石經過加熱後，會很好的刺激腳底的穴位。腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強五髒的蠕動，從而起到深層排毒的功效。汗蒸一次相當於做5次足療，這筆賬還是很划得來的。

第二步：接下來可以坐下來汗蒸，這樣蒸房的熱量和微電流可以直接刺激臀部穴位，從而達到腰腹深層次排毒，尤其是對具有體寒宮寒癥狀的女性來說有很好的調理作用，所以建議女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分鐘的汗蒸時間。

第三步：趴著蒸十分鐘，趴著蒸對女性宮寒及減肥都有著非常良好的效果，這樣能夠使熱量快速傳導到身體腹部，對於收腹瘦身有很好的作用，但趴著蒸主要是針對女性朋友，男性可以將趴著蒸的時間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，這樣調理效果更佳。

汗蒸注意事項：

1）進入汗蒸房前卸妝，千萬不要帶妝進入汗蒸房，以免影響排毒效果。

2）不宜在過飽和空腹時汗蒸，汗蒸是一個體內外同時靜運動的過程，過飽空腹都會造成人體不適。

3）汗蒸首選是要排汗的，補充水分是汗蒸的重中之重，進入汗蒸房先喝適量的溫水，不僅能夠促進身體排汗，還能起到排寒的功效。

4）汗蒸過程中皮下組織多餘的脂肪，會經過分解形成脂汗排出到體表，脂汗有利於養護皮膚，所以汗蒸的過程中不要擦拭，揉搓身體，讓身體慢慢吸收為佳。。

5）汗蒸前可以熱浴，但是禁止洗頭，不然會發生掉發現象。汗蒸6小時內不能洗澡，2小時內不宜吃冷飲，以防破壞汗蒸效果。

6）每次汗蒸45分鐘左右為最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。不要為了追求出汗而進行高溫汗蒸，這相當於揠苗助長。高溫汗蒸對身體弊大於利，尤其是對於體質弱，心血管類病人來說更是相當危險。

對於，汗蒸你還有好的心得嗎？歡迎留言和小編一起探討哦！

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