這10個習慣會嚴重損害腎臟的，如果你有還請儘快改掉！

腎臟對整個身體和整體健康的重要性是巨大的，因為它每天需要過濾大約120-150夸脫的尿液、廢物和多餘的液體，從而防止體內廢物的堆積。它們大約是拳頭大小，位於脊柱兩側的胸腔下方。它們的功能是調節電解質水平，產生支持骨骼健康的激素，產生紅細胞，調節血壓。通常情況下，很多人並沒有注意到腎臟損傷的警告信號，所以學習如何預防和支持腎臟健康是至關重要的。

這些是導致嚴重腎臟損害的10個最常見的習慣，並對這些器官施加了很大的壓力:

1、過度飲酒：

由於酒精會給腎臟和肝臟帶來壓力，所以每周多喝幾次酒就會增加腎臟損害的風險。

2、憋尿：

尿瀦留往往會增加可能導致腎衰竭和腎結石的壓力。

3、不喝足夠的水：

在水攝入不足的情況下，身體內的廢物和毒素開始累積，並導致嚴重的腎臟損害。

4、攝入過多的糖：

研究人員發現，每天飲用超過兩杯含糖飲料的人尿液中含有蛋白質的幾率更大，這是腎臟功能不正常的早期癥狀。

5、過多的鹽攝入量：

過量的鈉可能也會導致腎臟損害，因為它們會對這些器官施加壓力，並導致血壓升高。

6、睡眠不足：

長期睡眠不足會導致許多健康問題，包括腎臟疾病，因為身體需要睡眠，在此期間，修復腎臟組織的損傷。

7、缺乏維生素和礦物質：

腎臟的功能也取決於你攝入的食物，所以如果你的身體缺乏一些重要的維生素和礦物質，如鎂和維生素B6，你的腎臟可能無法正常工作。

8、攝取過多的咖啡：

咖啡因會對腎臟造成壓力，並導致血壓升高，因此過度使用會在一段時間後導致腎臟受損。

9、濫用止痛藥：

非處方葯和處方葯通常是作為治療疼痛的藥物購買的，但它們含有危險的化學物質，從而導致更多的併發症。過度使用這些藥物的潛在副作用之一是嚴重的腎和肝損害。

10、過多攝入動物蛋白：

過量攝入動物蛋白(特別是紅肉)會增加腎臟的代謝負荷，因此你吃的蛋白質越多，你的腎臟就會越壞。

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