墨馨：你和孩子每天都在吃的東西，攝入過高可能影響孩子身高

關於寶寶吃鹽，很多媽媽都有這樣的疑問：寶寶能不能吃鹽？多大可以吃鹽？要吃多少鹽？

很多帶孩子的老人常說「寶寶不吃鹽沒力氣」，或者「飯菜淡了寶寶不吃」。

那麼，不同年齡階段孩子對鹽的攝入標準究竟是多少呢？

今天，我們就來了解一下。

對於孩子來說，不同的年齡段對鹽的攝入標準也不相同。

中國營養學會及國內外膳食指南建議，兒童每日用鹽量如下：

在這裡需要提醒大家的是：1歲以內的孩子只要吃原味食物即可滿足一天的鈉離子。

0~6個月的孩子從母乳或配方奶中就攝入足夠的鈉；

6-12月嬰兒從牛奶及輔食中就能獲取已經足夠的鈉，也不需要加鹽和加其他調味料。

1~3歲：

1-3歲的兒童每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽）。

孩子在1歲後開始逐漸融入家庭飲食，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份。

墨馨智能兒童機器人溫馨提醒：

4-6歲：

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

鹽攝入過高，可能給孩子的健康帶來哪些隱患？

1、易患高血壓

據2017年的研究數據顯示，中國6-17歲兒童青少年高血壓患病率為17.6%，而高鈉是兒童患上高血壓的主要因素之一。其中，9-17歲兒童每日鹽的攝入量超過WHO建議水平的2.4倍。

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2、容易損傷腎臟

此前震驚世人的「奶粉摻鹽殺嬰案」中，台灣一名3個月大女嬰忽然猝死，經檢警介入偵辦後，證實是女嬰的伯母在多次在奶粉中加鹽，導致孩子高血鈉症死亡。

墨馨智能兒童機器人溫馨提醒：

3、可能影響身高

高鹽飲食對兒童的身高會造成一定的影響。吃鹽越多，鈉的吸收越多，鈣的吸收就越差。

孩子要長高，鈣是非常重要的元素，鈣的吸收不好，兒童的身高就會受到影響。

4、容易感冒

有研究表明，高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

兒童本身的抵抗力就弱，經常吃重口味的孩子會比較容易感冒。

生活中的「隱形鹽」不可不防！

孩子身邊有很多鹽以「隱形」的方式存在，很容易被忽視。

如果孩子經常食用這些食物，會在無形中攝入過多的食鹽，危害孩子的身體健康。

想要孩子低鹽飲食，一定要遠離這些「隱形鹽」。

1、零食類

隱形代表：話梅、蜜餞、肉乾、海苔、薯片、膨化食品、果凍

隱形程度：☆☆☆☆

墨馨智能兒童機器人溫馨提醒：

2、 甜品類

隱形代表：麵包、蛋糕、乳酪、冰激凌、餅乾

隱形程度：☆☆☆☆☆

很多媽媽看到這些食物中也含鹽，很可能會說沒搞錯吧。

要知道，乳酪、麵包之所以會發酵，那是因為鹽的作用。

這些食物之所以在吃的時候感覺不到有鹽的味道，是因為在添加了很多糖，所以感覺不到咸。

3、 快餐食品

隱形代表：比薩餅、薯條、漢堡

隱形程度：☆☆☆☆

這些食物雖然美味，但大都屬於油炸食品，不僅脂肪含量過高，而且還有一個共同的特點就是有各種高鹽作為配料，寶寶經常食用會導致肥胖等疾病。

4、乾果類

隱形代表：瓜子、開心果、大杏仁

隱形程度：☆☆☆

墨馨智能兒童機器人溫馨提醒：

5、熟食製品

隱形代表：臘肉、香腸、燒雞、滷味製品

隱形程度：☆☆☆☆☆

這些食物之所以口感豐富、味道多樣，是因為含有大量調味劑，其中的鹽分已經分解並溶溶入了肉片里，吃起來才會覺得美味可口，媽媽們也不宜給寶寶多吃。

6、飲料

隱形代表：蔬菜汁、運動飲料

隱形程度：☆☆☆☆

蔬菜汁、運動飲料中均含有鹽，這些鹽大多以「鈉離子」的形式存在，這會令很多媽媽所忽視。

日常飲食中， 2薄片培根含有250mg的鈉，所以如果你給孩子吃了一份加了培根的麵條，他就已經攝取了將近一天所需的鈉含量；

1片普通面包含有200mg的鈉，你給寶寶吃兩片麵包，就差不多佔據了１—３歲孩子一天所需鈉含量的一大半了。

墨馨智能兒童機器人溫馨提醒：

無論是兒童還是成人，過量攝入鈉將導致的各種疾病不容小覷。

特別孩子，家長切不可掉以輕心

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