90％的人居然都不知道，只要做好這5點就能白白瘦瘦過夏天

所謂三月不減肥，四月徒傷悲，時間已經走到了三月的尾聲，可是許多嚷嚷這要減肥瘦身撩男神的小仙女們卻還左手炸雞右手奶茶中午北京癱的狀態。

按照這樣的狀態下去別說是性感的弔帶衣，估計XL的大碼黑色短袖都無法擋住你的麒麟臂和水桶腰。

管住嘴邁開腿也算是籠統且老生常談的減肥方式了，誰都知道運動加節食是最健康的瘦身方式了，但是，慌不要慌，貝姐告訴你們，只要做好這5點就能白白瘦瘦過夏天！

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吃飯細嚼慢咽，吃到天荒地老

許多容易長胖的朋友都有一個共通的特點，那就是吃飯速度非常快。

往往別人才吃了只雞翅，她就已經掃完了面前的一整碗的米飯，而眼神已經瞄準了對面肥膩的紅燒肉了，一頓狼吞虎咽之後等自己的胃反應過來已經飽了的時候其實你已經吃撐了。

吃的慢這其實契合了控制飲食其中一個原則，咀嚼的感覺會給大腦發射一種信號，會迷惑大腦現在吃得很滿足，不需要再過多進食了。此外，還可以讓身體充分吸收食物的營養，可以說一舉兩得。

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不是說讓你不吃，而是合理進食

很多人在減肥的時候都容易走進一個誤區，只要不吃那就可以瘦！

所以，不吃真的會瘦？

答案則是，是的，不吃還真的會瘦。

其實，許多小仙女對於食物的渴望有時候並不是飢餓，而是嘴饞，許多人就算是吃飽了，看到對自己有吸引力的美食，依舊會抵抗不住誘惑想要去吃。

貝姐在念書的時候曾今試過過午不食這種做法，靠著過人的毅力堅持到了第三天，但是室友帶回來的一隻烤鴨打破了我的所有堅持，最後的結果則是不僅吃了烤鴨，還橫掃了校外一條街，最後上秤一稱，不僅沒瘦還重了兩斤。

所以說，不吃對於我們這類人群真的不是一個好方法，制定合理健康的食譜才是王道，瘦身食譜貝姐會發在文章末尾處。

相對於炸雞，我想水果更配你的氣質

如果要減肥，高熱量的食物必須要控制攝入，你可以選擇在中午嘗一嘗味道解饞，但是絕對不能夠在深夜點開APP里的隔壁老王炸雞店，要時刻記住，高熱量的食物雖然會讓你快樂，但同時也會讓你長膘。

如果你的嘴巴寂寞難耐了，何不吃點水果呢？不僅可以瘦身還可以養顏！

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只要能站著，千萬別坐著，吃完飯記得走兩步

很多人在吃完飯之後都會習慣性癱坐在椅子上玩手機，但是這樣的行為除了不利於消化之外呢，還會在腹部堆積脂肪，所以貝姐建議，大家吃完飯還是出去走兩步，畢竟現在春光明媚，溫度適宜，最適合一邊散步一邊聊辦公室的八卦了！

同時，貝姐也建議大家，如果公司不遠又不加班可以選擇步行回家，增加活動量的同時微信步數也不會那麼尷尬。

體重控制意識要增強

所謂死吃都不胖的瘦子是少數，大多數的瘦子自身都會有控制體重的意識，中午吃多了，晚上也會刻意減少熱量的攝入，或者出去走走散步。當瘦身成為你潛在的一種意識難道還怕自己瘦不下來？

其實，減肥不能夠完全靠自己一時的衝動和意志力，只有從生活中養成習慣，習慣少吃多餐，習慣細嚼慢咽，習慣吃健康的食品，那麼自然而然就會瘦下來，簡而言之，無論是瘦身還是維持身材都是一條漫長的道路，所謂精緻的女人一生都在保持身材就是這個道理了。

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