一直好好的，怎麼到了更年期血脂會突然升高呢？該如何預防？

邢阿姨在一家事業單位工作，今年50歲，身體一直都健康著。單位每年都會安排體檢，檢查結果也一直正常。可是今年的體檢報告卻顯示她血脂偏高，建議去醫院複診。邢阿姨很疑惑，自己體型不胖，平時為了保持運動量，都是走路上下班，晚上還經常和小區的其她姐妹們一起跳廣場舞，飲食上也不太常吃肉類食物，血脂怎麼會升高呢？會不會是體檢搞錯了。

她懷著忐忑的心情去醫院複診，沒成想醫生第一個問題卻是「你月經正常嗎？」。邢阿姨一愣，略帶尷尬的說自己已經絕經兩年多了。醫生告訴她，她的血脂升高與更年期有關係，後者是女性高血脂的高峰期。

這究竟是怎麼回事？您是否也會遇到類似的問題？

雌激素減少是更年期女性易患高血脂的主要原因

1. 雌激素：保護血管的好幫手

卵巢分泌的雌激素具有改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞的功效。雌激素可通過受體和非受體途徑製劑保護和調節血管內皮功能，以及通過改善血脂代謝和發揮抗氧化作用間接保護血管內皮功能，改善血管彈性。

這也是為啥相比男性，女性很少得心腦血管疾病的最主要原因。

2. 更年期雌激素減少，會影響血脂健康

雌激素主要由卵巢分泌，更年期女性卵巢功能衰退，其體內雌激素的水平也會隨之大幅下降。這會導致更年期女性患心血管疾病風險急劇升高。總的來看，雌激素減少會使更年期女性面臨以下問題：

（1）低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低

體內的過氧化物可直接損傷血管內皮細胞，也可使脂質變成過氧化物，從而間接損害血管內皮。而雌激素具有對抗這些過氧化物的性能。它能有效阻止低密度脂蛋白（LDL）在體內被氧化修飾，避免這些容易沉積在動脈壁上的氧化修飾低密度脂蛋白（OX-LDL）過量，從而將動脈粥樣硬化扼殺在搖籃中。

此外，雌激素還可以保護高密度脂蛋白（HDL）不被氧化，後者被稱為是血管清道夫，它能將血管內的多餘脂質帶回肝臟處理，從而維持血管的清潔度。

（2）更容易肥胖，加劇血脂異常程度

肥胖的人出現血脂異常的概率要遠高於正常體重的人。有研究人員通過對3763名參加健康體檢的人的身高、體重、血糖、血脂、血壓測量，結果發現肥胖患者的血膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)的水平高於正常體質量者。而雌激素減少會使更年期女性出現肥胖的概率大增：

雌激素減少會導致垂體和下丘腦功能亢進、自主神經紊亂，其後果常常是糖代謝失常、食慾亢進（吃的多）。

雌激素減少會導致骨質疏鬆，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性，運動量減少了，就更容易發胖。

雌激素可通過降低神經肽的量或抑制其發揮作用，從而影響脂肪代謝分解，缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用。

更年期女性肌肉量會逐漸減少，從而導致基礎代謝率降低。但長期形成的飲食習慣很難改變，因而大部分人沒有相應地減少食物的攝入量或增加運動量，因此容易因為熱量過剩而發胖。

所以，女性進入更年期後更容易發生血脂異常及動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。同時，過了更年期，女性更易患高血壓、糖尿病、血脂異常。

如何預防女性更年期高血脂

（1）適量運動不是說說而已

更年期女性如果能多參加一些運動，可有效的預防更年期高血脂的發生，比如快走。此外，運動還能增加骨密度，減緩骨質流失的速度。

（2）飲食上的問題不容忽視

健康飲食無論對誰都很重要。對於更年期女性來說，除了合理膳食外，還需要額外注意以下幾點：

少吃主食，尤其是精製米面，盡量避免甜食。

吃健康油。儘可能避免那些固態油，如豬油和奶油等，這些脂肪多是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，直接提示低密度脂蛋白膽固醇的量。適量吃些富含多不飽和脂肪酸的堅果。

膳食纖維多補充，它們可吸附多餘的脂質，排出體外。粗糧、蔬菜、瓜果、豆類能多吃就多吃。

飲食清淡點，鹽吃的太多會直接影響血壓，血壓一高，就容易衝破脂質斑塊，引發危險。

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