減肥首先要從這5點做起，不然再多的努力都是沒有效果的！

很多人想要減肥或保持身材，因為在現代社會，瘦身被認為是美麗的。我不一定同意。我認為世界上有很多不同的身體類型，只有一個健康的身體對我來說很美。

我將與大家分享5個「秘密」技巧，以保持體形或減肥：

1.吃健康，新鮮，最好是有機食品。

自己做飯，讓你知道你的嘴裡會發生什麼。避免儘可能多的添加劑和預先包裝的食品。檢查您的生活美味的食譜！

2.不要節食，改變生活方式。

至少每天吃三餐！這是一個神話，不吃可以幫助你減肥。一開始可能會有所幫助，因為你的腸子是空的。但是當你吃東西的時候，你的身體渴望堅持營養元素，因為你的身體害怕你不會再吃東西，而且在某些時候沒有足夠的能量。如果你減肥，你會放鬆管理你的飲食，消化，吸收必需維生素和最終擺脫「浪費」的自然身體節奏。這會傷害你身體的健康。因此，重要的是，當你決定減掉幾磅時，你經常飲食，但改變飲食習慣，只吃正確的健康食品。減肥會消耗能量，您需要從食用食物中獲得正確的能量。再次說明：不飲食不會讓您失去體重或將體重保持在最後期。

3.喝足夠的水。

當你想釋放出體內多餘的毒素時，飲用水有助於更快地做到這一點。建議人們每天喝1.5升水或更多的水，但要確保你不要喝得太多（喝太多的水會使礦物質移出體外，而不補充它們，這是非常危險的，而且生命威脅甚至不相信，有些礦物質是你身體不能沒有的）。最好的方法是測試你喝的水，並檢查水中礦物質的數量。飲用水中剩下的礦物質越多越好。我們正在尋找含有至少140微克殘留物的水。越多越好。

4.快樂，不要緊張。

據說壓力會讓你增加體重。甚至更糟糕：讓你渴望不好的食物！因此，做足夠有趣的事情，並刪除生活中的壓力因素。確保你的賬單有報酬，你不要忘記約會，讓你的房子成為一個快樂的地方，與親人度過難忘的時光，每天花足夠的時間享受你的生活和放鬆：睡眠，打坐，做有趣的事情！

注意身體，皮質醇的影響。 （關於壓力和因為它而增加體重）

5.放開你的身體！

也許這是最重要的一個。世界上人們被認為活得最長，也是最近研究中最健康的地方 - 所謂的「藍色地帶」 - 都有一些共同點：那裡的人們一直在運動。他們收集食物，做飯，照顧家人，一直工作到很年老。養老金？沒門！他們不斷移動自己的身體。但不是以一種激烈的方式。做硬核健身並不總是正確的路要走。活力，瑜伽和普拉提等平靜運動也可以發揮作用。至少我們都同意，每天坐在桌子後面或什麼都不是人類的目標。我們需要移動。所以，白天跑來跑去的時間越多（也許在你的孩子之後？），做家庭合唱團，在花園工作或鍛煉，越好越好！

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