血糖高？別慌！它是天然「胰島素」，每天吃一點，血糖輕鬆降下來

血糖如果只是一時的高，那是一個正常的生理現象，一般人都有血糖升高的時候，所以別發慌。但是如果長期的血糖偏高，那就需要引起我們高度重視了，這意味著體內的能量代謝出現了異常。如果置之不管的話，很有可能演變成高血糖，進而引發糖尿病。因此如果發現自己的血糖值一直偏高，那就要及時做出調理了。具體該如何做呢？飲食調理是首選，這裡小編就介紹一些天然的小食材，別看它們不起眼，卻是天然的「胰島素」，每天吃一點，血糖輕鬆降下來！

1、白茶

白茶具有外形芽毫完整，滿身披毫，毫香清鮮，湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘的的品質特點。 它屬輕微發酵茶，是中國茶類中的特殊珍品。長期飲用白茶可以顯著提高體內脂酶活性，促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄粉的腸吸收，分解體內血液多餘的糖分，促進血糖平衡。白茶含豐富多種氨基酸，其性寒涼，具有退熱祛暑解毒之功。

2、山藥

山藥中富含纖維素以及膽鹼、黏液質等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素 B1、維生素B2，這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。

3、山楂

平時建議大家適量吃一些山楂，對於身體也是有好處的，山楂中含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼、乙醯膽鹼及有機酸等。山楂泡茶飲用也有很多功效，可降血脂，防治糖尿病性腦血管併發症。生活中常吃可以有效的穩定血糖。

4、綠蘿花

雪域高原綠蘿花中含有平衡血液中糖分，即碳水化合物的分布的物質，起到降低血糖濃度的作用，不讓人體內血糖指數超標，威脅心腦血管健康。

5、苦蕎

苦蕎是一種非常常見的草本植物，苦蕎中含有的黃酮類物質可以維持血管壁正常的韌性。長期飲用能降低血壓和血糖，對高血壓能起到輔助治療的效果。苦蕎麥是穀類作物中唯一集八大營養素於一身的作物，黑苦蕎中含有對人體有益的「蘆丁」成分，相對來苦蕎麥說有一定的更好的調節身體作用。在降三高方面有顯著療效，是三高人士常備的一款好茶。

6、苦瓜茶

苦瓜中所含的植物素苦瓜苷，能夠促進腸道分泌荷爾蒙GLP-1，從而刺激胰島素的分泌並有效降低食慾，從而減少糖分吸收，糖尿病人飲用苦瓜花草茶可以達到控制血糖的目的。苦瓜富含的粗纖維、果膠可以刺激腸道蠕動，對便秘也有很好的療效。平時喝點苦瓜茶幫助美容養顏、清涼解渴，並能促進新陳代謝。

7、西洋參

西洋參最出名的物質莫過於皂苷。西洋參皂苷是西洋參中最主要的有效成分之一，也是生理活性最顯著的物質，對血糖可以起到雙向調節的作用。西洋參還可以保護心血管系統，增強免疫力，抗動脈硬化，對合併高血脂、動脈硬化的糖友尤其適合。

8、桑葉

桑葉含有桑葉生物鹼，可以促進胰島細胞分泌胰島素，促進細胞對糖的利用，肝糖原的合成，改善糖代謝，加強糖尿病病人病變胰島細胞與結構的恢復功能。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成。

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