專家說：腰椎間盤突出最容易「盯」上這5種人，快看看有沒有你！

腰椎間盤突出以勞動年齡的青壯年最為多見，在多數情況下，這是一個從量變到質變的慢性過程。在日常工作中由於體位或姿勢不當，可使腰椎間盤反覆承受過度的擠壓、扭轉等負荷，使椎間盤產生微小損傷。長期反覆的積累性損傷可以引起腰椎間盤損傷的不斷加大。

當在諸如打噴嚏或大笑等腹壓突然增高的動作，或者腰部突然受力、腰部扭傷等情況下，可使已有微小損傷的椎間盤突然破裂脫出，壓迫腰神經根，引起劇烈的腰痛，甚至出現放射到一側下肢的疼痛麻木等比較嚴重的癥狀，這就是腰椎間盤突出。

那麼什麼人更容易得腰椎間盤突出呢？下面小編就為大家介紹一下：

1.重體力勞動者和純腦力勞動者。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關係，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就高。

2.過胖或過瘦的人，肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負荷增大，從而增大了腰椎間盤突出症的發生率。而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出症的發生。

3.孕婦。妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛，椎間盤易於膨出。

4.常處陰冷環境的人，長期居住或工作在潮濕及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井裡勞作，容易發生腰椎間盤突出。

5.受過外傷的人，搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出發生以後，患者會出現下肢麻木、疼痛等癥狀，少數患者可表現為單純麻木，或者自覺下肢發冷、發涼，這種癥狀的出現，主要是因為椎管內的交感神經纖維，受到刺激所至，它導致病人痛苦不堪，倍受煎熬，嚴重影響工作與生活。下面就給大家介紹如何預防腰椎間盤突出：

首先要注意休息，防止過度勞累腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，不要讓腰部過於疲勞，注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。當癥狀較為嚴重時，可將萬絡佰蓇通貼於患處，它能有效緩解癥狀，用過的人都說效果不錯，還被評為非物質文化遺產，最後要保持良好的生活習慣飲食有節制，煙酒辛辣刺激食物不吃或少吃，勤鍛煉。提重物時要注意，不要直接彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。而且有椎間盤突出的人，在日常生活當中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重。

另外在參加體育鍛煉的時候，注意避免突然的扭腰運動。長期從事腰部轉側勞動或轉側性較強的體育運動，使椎間盤長期受到扭轉力的牽拉，使纖維環的組織結構發生細微斷裂，降低了椎間盤的韌性，形成了間盤外圍組織的損傷，使椎間鼎結構的健康狀態受到影響。

溫馨提示：在生活當中需要進行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡單的，每天都可以進行的。具體做法如下：仰卧在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側，利用腰部的力量，將整個軀體抬起，這樣就可以達到鍛煉腰背肌的目的了。

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