怎麼減小腿肉 學會這樣做簡單又有效
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03-31
來源:圖蟲
不知道大家有沒有發現這個問題,就是有很多人看起來並不胖,但是小腿卻很粗,肉肉多看起來非常丑,而且大腿也不胖,小腿肚子凸出來一塊看起來很不協調,特別是穿裙子的時候,露出小腿非常難看。
那麼下面就來看看怎麼樣可以減掉小腿上面的肉。
一、經常踮腳尖。
這個方法很簡單但是很有效,而且隨時隨地都能做,不需要任何器械,只有大家下意識地踮幾下腳尖就可以了,每天都可以利用無聊的時間來做,就算是坐在凳子上也可以踮腳尖。
這個方法對於瘦小腿很有效,因為大家在踮腳尖的時候,實際上就是一個把腿部肌肉拉緊的過程,很大家平時做拉伸運動差不多,但是會靈活很多。
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二、小腿拉伸運動。
除了上面的踮腳尖方法,大家也需要做一些正式的小腿拉伸運動,其實真的不需要特地找時間來練習,每天只要有20分鐘左右的時間就可以了,在看電視劇的時候可以鋪一張瑜伽墊在地面上,一邊看一邊運動,方便又簡單。
但是大家一定要把拉伸運動做標準,因為如果做得不標準的話,瘦小腿的效果就會降低很多,大家有條件的可以先找一個專業的老師指導一下自己,等熟練了以後就能自己在家拉伸或者做瑜伽了。
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三、少吃甜點。
除了要利用空閑時間運動以外,大家還要記得少吃甜點,盡量不要吃吧,因為喜歡吃甜點的話,小腿是很容易發胖的,而且甜點的糖分也比較高,不利於大家瘦小腿,所以大家想要變瘦的話,就少吃些甜點。
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