「挽救」免疫力，這7種食物很靠譜！你不可不知！

如果你的傷口總是易感染、腸胃總是不舒服、感冒不斷等，當心，你的免疫力可能已經變低了！免疫力低下容易使人遭到各種病毒的入侵，那麼我們應該如何提高自己的免疫力呢？

這4種情況暗示你的免疫力低了：

1、傷口容易感染：身體哪個部位被劃傷後，傷口就會紅腫、流膿，正常人很快就好了，而你卻要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

2、腸胃不調：腸胃比較柔弱，吃不得一點點被污染的東西，對某些食物有一種特別的恐懼。腸胃的自身保護功能存在著問題。

3、經常感到疲乏工作經常提不起勁：稍做一點事就感到累了，去醫院檢察也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲乏感又出現了。

4、感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，而且要好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

常見的提高免疫力的食物又有哪些呢？

1、每天至少吃1～2碗深綠色葉菜，從這些綠葉菜當中獲取免疫系統正常運作的必要養分。

2、每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等，補充對提升免疫力很重要的維生素A。

3、每天吃大蒜是健康的習慣。不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，或半顆洋蔥、幾截蔥段，都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。

4、每天吸取一定的優質的動植物性蛋白質。優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。

5、燕麥和大麥。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

6、魚和貝類。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品，經常食用有助於增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。

7、注意補充維他命。營養專家不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA(每日建議攝取量)的100～150%。

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