怎樣為孩子補鈣？

大家都知道鈣質有助於骨骼發育，而骨骼結構支撐著身體與代謝，因此鈣質在孩子的成長歲月至關重要。

需要攝入量如下：

1到3歲的孩子：每日鈣的攝取量為500毫克。

4到6歲：600毫克。

7至9歲：700毫克

補鈣的一些小建議：

一、飲食均衡

讓寶寶在食物中攝取足夠的鈣質，酸奶、燕麥、豆類食品、糊狀食品、蔬菜等都是不錯的選擇。平常飲食要均衡，除了含鈣食材，也應均衡攝取各類營養素。

二、維生素D

維生素D攝入量充足對鈣的吸收非常重要

三、戶外運動

鈣質的攝取不只是日常飲食，還關係到睡眠與活動量，建議爸爸媽媽應帶寶寶到戶外活動、曬太陽，幫助吸收維生素D，促進鈣質吸收量。

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